Yoga Nidra
Livello: 1 Anna Inferrera / Durata: 15 min
Ideale da ascoltare stando sdraiati in savasana, sarete guidati passo passo dalla mia voce verso un rilassamento profondo. Ideale da praticare sia dopo una pratica di asana che prima di dormire e quando desiderate rilassare la mente e il corpo.
La durata effettiva è di 17 minuti ma potete rimanere e proseguire per il tempo che vi è più congeniale.
Energia muscolare
Livello: Principianti Alberto Vezzani / Durata: 15 min
Muovendo sulla base del respiro, la terza parte ci porta attraverso la sequenza tradizionale del saluto al sole (Surya Namaskara A), ad enfatizzare il principio di “energia muscolare”. Ci occuperemo delle transizioni alle posizioni incluse nel Surya Namaskara (Tadasana, piegamento in avanti, tavolo, catturanga, cobra/cane a faccia in su e cane a faccia in giù).
Supta Baddha Konasana
Livello: 1 Andrea Boni / Durata: 15 min
Sessione dedicata a Supta Baddha Konasana in una variante che favorisce il riposo dell'attività mentale, decontraendo la zona pelvica. Ideale alla fine di una lunga giornata lavorativa, oppure in condizioni di irritabilità e stress, sarete guidati verso il rilassamento che potrete mantenere a vostro piacere per 5, 10 minuti o più. Preparate 4 coperte.
Introduzione all' Acro Yoga
Livello: Principianti Jacopo Ceccarelli / Durata: 15 min
Breve introduzione agli elementi costituenti la pratica dell'acroyoga e ai benefici che ne derivano.
Meditazione sulla quiete della mente
Livello: 1 Andrea Boni / Durata: 15 min
Brevi istruzioni per entrare direttamente in meditazione attraverso la respirazione yogica completa, l attenzione è indirizzata al calore interiore del corpo. Al termine delle istruzioni potrete rimanere in meditazione per un tempo a piacimento in uno stato di dolcezza di morbido calore. Consigliamo di prestabilire un tempo di meditazione.
Introduzione generale al Kundalini Yoga
Livello: 1 Siri Gopal Singh / Durata: 15 min
Cosa è, come funziona il Kundalini Yoga, breve descrizione.
Adi mantra (tecnica della pronuncia di ong namo guru dev namo)
Meditazione sui Chakra (introduzione)
Livello: 1 Roberto Rinaldini / Durata: 15 min
Classe introduttiva e preparatoria alle meditazioni successive (ne seguono
altre sette, una per ogni chakra) nelle quali esplorare e sperimentare
l’influenza benefica che si genera portando maggior consapevolezza ai
centri enrgetici interiori.