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La foglia piegata

La foglia piegata
livello 1-2 Livello: 1-2
Jacopo Ceccarelli / Durata: 20 min
Vi guido nella posizione fondamentale del Volo Terapeutico che viene usata nell'AcroYoga per distendere la colonna vertebrale e indurre un effetto di rilassamento profondo. In questa lezione puoi imparare i dettagli per eseguirla correttamente. Buon divertimento.
Surya namaskar pratica

Surya namaskar pratica
livello 1-2 Livello: 1-2
Jayadev / Durata: 20 min
In questa sessione guido e pratico la sequenzadinamica del Surya Namaskar ripetuta 24 volte con una breve pausa a metà per interiorizzare ed elevare l'energia. Il focus è il flusso dell'energia nella spina dorsale che si muove insieme al respiro. Tradizionalmente viene praticata all'alba e al tramonto. Ideale come pratica mattutina per risvegliare il corpo e partire con lo spirito giusto per la giornata.
Pratica del risveglio

Pratica del risveglio
livello 2 Livello: 2
Cristian Sassi / Durata: 20 min
Venti minuti di pratica, ideale per risvegliare il corpo e la mente. Pensata per il mattino è ideale per qualsiasi momento della giornata in cui necessiti di uno sprint o vuoi ripartire.
Mini pratica del mattino

Mini pratica del mattino
livello 1 Livello: 1
Sara Bigatti / Durata: 20 min
Come iniziare una meravigliosa giornata se non con lo Yoga?? In questa breve pratica, risveglieremo tutto il nostro corpo e andremo a creare la giusta energia per iniziare la nostra attività quotidiana. La lezione è adatta a tutti i livelli di pratica.
Risveglio degli addominali

Risveglio degli addominali
livello 1 Livello: 1
Jacopo Ceccarelli / Durata: 20 min
In questa sessione di pratica imparerai una breve serie di esercizi molto semplici ma molto efficaci per sviluppare la consapevolezza dei muscoli retti addominali. Queste posizioni tipicamente utilizzate per preparare il corpo alle inversioni dell'acroyoga si possono integrare molto bene nella pratica di asana quotidiana. Eseguiremo alcune varianti di Navasana, Setubandasana e Savasana.
Sviluppo dell'intuito

Sviluppo dell'intuito
livello 1 Livello: 1
Siri Gopal Singh / Durata: 20 min
Impariamo a mettere noi stessi nelle nostre parole. Parlare non deve servire per emettere solo emozioni ma per comunicare noi stessi. Questo Kriya è rivolto a sviluppare una relazione con la Grazia intesa come rivelazione intuitiva. Praticando il Mantra "Har" che limita lo spazio di movimento delle attivit&afrave; della mente e apre all'intuizione, otteniamo una comunicazione più equilibrata.
Ujjayi Pranayama

Ujjayi Pranayama
livello 1 Livello: 1
Piero Vivarelli / Durata: 20 min
In questa breve sessione esploriamo ujjayi, il respiro trionfante, un elemento chiave durante l'esecuzione degli asana. Potrai imparare a regolare il suono del respiro, la sua consistenza e il volume. È la pratica perfetta prima della meditazione o in qualsiasi momento in cui senti il bisogno di connetterti con il tuo respiro, calma il sistema nervoso e rigenera tutto l'organismo. Uno strumento assolutamente indispensabile per tutti i praticanti di yoga. Tenete con voi coperte o cuscini per sistemarvi in una comoda posizione seduta a terra o sulla sedia.
Preparazione delle gambe

Preparazione delle gambe
livello 1 Livello: 1
Jacopo Ceccarelli / Durata: 20 min
In questa sessione di riscaldamento e preparazione delle gambe imparerai a sciogliere e rinforzare i muscoli più importanti delle gambe per preparare il corpo in particolare al ruolo della base (colui che sostiene durante le sequenze in coppia di acroyoga). Utile per sviluppare la resistenza in posizioni come utkatasana (la sedia) e la flessibilità nei piegamenti in avanti.
Prendersi una pausa

Prendersi una pausa
livello 1 Livello: 1
Andrea Boni / Durata: 20 min
È la prima di una serie di brevi pratiche da eseguire nel proprio posto di lavoro o in una pausa dall'attività giornaliera. È indirizzata allo scioglimento della tensione nella zona lombare e all'apertura delle spalle. Preparate una sedia e tenete una coperta a portata di mano.
Meditazione guidata sul respiro

Meditazione guidata sul respiro
livello 2 Livello: 2
Mark Dyczkowski / Durata: 20 min
Versione breve della meditazione So Ham, ideale per quando volete essere condotti direttamente in meditazione, guidati dal respiro al centro del vostro essere. Durata 18 minuti, potete rimanere in meditazione per un tempo a vostro piacere.
Meditazione nuovo millennio IL PONTE D'ORO

Meditazione nuovo millennio IL PONTE D'ORO
livello 1 Livello: 1
Siri Gopal Singh / Durata: 20 min
Questa meditazione costruirà un potente sistema immunitario. Collega il respiro di vita i Tattva (5 elementi) e i chakra. Lo scopo di questa pratica è disperdere la rabbia.
Istruzioni di meditazione a terra

Istruzioni di meditazione a terra
livello 1 Livello: 1
Andrea Boni / Durata: 20 min
Istruzioni pratiche per una posizione di meditazione comoda e stabile a terra. Preparate 2/3 coperte e un asciugamano.
Meditazione per la rabbia adolescenziale

Meditazione per la rabbia adolescenziale
livello 1-2 Livello: 1-2
Siri Gopal Singh / Durata: 20 min
Dona un potere sottile. Cambia dentro e fuori
Rilassare le Tensioni del Collo

Rilassare le Tensioni del Collo
livello 1 Livello: 1
Piero Vivarelli / Durata: 20 min
Sette semplici esercizi che aiutano ad alleviare e risolvere tensioni e dolori relativi ai muscoli del collo e della parte alta della schiena, causati da contratture e/o indolenzimenti, e anche a non gravi patologie quali inizio di protrusioni discali della sezione cervicale o infiammazioni legamentosa.
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