Livello: 1

Jacopo Ceccarelli / Durata: 20 min

In questa sessione di riscaldamento e preparazione delle gambe imparerai a sciogliere e rinforzare i muscoli più importanti delle gambe per preparare il corpo in particolare al ruolo della base (colui che sostiene durante le sequenze in coppia di acroyoga). Utile per sviluppare la resistenza in posizioni come utkatasana (la sedia) e la flessibilità nei piegamenti in avanti.

Livello: 1

Andrea Boni / Durata: 20 min

È la prima di una serie di brevi pratiche da eseguire nel proprio posto di lavoro o in una pausa dall'attività giornaliera. È indirizzata allo scioglimento della tensione nella zona lombare e all'apertura delle spalle. Preparate una sedia e tenete una coperta a portata di mano.

Livello: 2

Mark Dyczkowski / Durata: 20 min

Versione breve della meditazione So Ham, ideale per quando volete essere condotti direttamente in meditazione, guidati dal respiro al centro del vostro essere. Durata 18 minuti, potete rimanere in meditazione per un tempo a vostro piacere.

Livello: 1

Siri Gopal Singh / Durata: 20 min

Questa meditazione costruirà un potente sistema immunitario. Collega il respiro di vita i Tattva (5 elementi) e i chakra. Lo scopo di questa pratica è disperdere la rabbia.

Livello: 1

Andrea Boni / Durata: 20 min

Istruzioni pratiche per una posizione di meditazione comoda e stabile a terra. Preparate 2/3 coperte e un asciugamano.

Livello: 1-2

Siri Gopal Singh / Durata: 20 min

Dona un potere sottile. Cambia dentro e fuori

Livello: 1

Piero Vivarelli / Durata: 20 min

Sette semplici esercizi che aiutano ad alleviare e risolvere tensioni e dolori relativi ai muscoli del collo e della parte alta della schiena, causati da contratture e/o indolenzimenti, e anche a non gravi patologie quali inizio di protrusioni discali della sezione cervicale o infiammazioni legamentosa.