Prana e Apana
Livello: 1 Siri Gopal Singh / Durata: 25 min
Il nostro sistema richiede equilibrio tra le due energie Prana (energia vitale) e Apana (energia vitale di eliminazione). L'eliminazione è una fase molto importante e solo quando le due energie collaborono in equilibrio possiamo sperimentare il risveglio. Questo kriya è composto da tre posizioni che lavorando su queste due energie le riequilibra.
Serie dei 9 minuti dal dolore alla gioia
Livello: Principianti Siri Gopal Singh / Durata: 25 min
In soli 12 minuti di pratica potete trovare la connessione con voi stessi, per uscire dalla fase del dolore e passare a quella della gioia.
Particolarmente indicata come pratica shock nei momenti di difficoltà.
Respiro e Movimento
Livello: Principianti Alberto Vezzani / Durata: 25 min
Caratterizzato dalla respirazione Ujjayi (la respirazione yogica), per aprirsi al respiro come manifestazione del principio universale." In questo segmento vi guiderò ad alcune posizioni di base unendo respiro e movimento (spirito e materia) in un unico flusso. Praticheremo Tadasana (la posizione della montagna), Uttanasana (piegamento in avanti), Adho Mukha Swanasana (cane a faccia in giù), Balasana (posizione del bambino) e Bhujangasana (posizione del Cobra). Stabilendo i principi fondamentali e apprendendo il linguaggio che unisce il movimento con il respiro create una solida base per la vostra pratica di hatha yoga.
Meditazione Guru Mantra
Livello: Principianti Siri Gopal Singh / Durata: 25 min
Meditazione in due parti, la prima Nirgum mantra (senza qualità), la seconda sirgum mantra (manifesto). Proietta la mente all infinito e quindi alla sorgente della conoscenza e alla sua estasi, porta grande rilassamento, tranquillità al centro del cuore e l apertura del IV chakra. Sviluppa la capacità di curare se stessi e gli altri.
Alleviare il mal di schiena
Livello: 1 Piero Vivarelli / Durata: 25 min
Lezione specifica per chi soffre di mal di schiena, 6 semplici esercizi che aiutano ad alleviare e risolvere dolori alla parte bassa della schiena causati da contratture e/o indolenzimenti, o da non gravi patologie quali inizio di protrusioni discali della sezione lombare o infiammazioni legamentosa sacro-coccigea.