Superare l'insonnia

Superare l'insonnia
livello 1 Livello: 1
Andrea Boni / Durata: 25 min
È una breve classe guidata per favorire il rilassamento profondo, apriremo gradualmente le anche per sciogliere le tensioni che impediscono il sonno. Ideale da praticare la sera per dormire. Preparate tre coperte e due blocchi.
Liberarsi dalla stanchezza del cervello

Liberarsi dalla stanchezza del cervello
livello 1 Livello: 1
Siri Gopal Singh / Durata: 25 min
Questo Kriya è composto da quattro parti, fa parte della serie dei nove minuti. Aiuta a bilanciare il diaframma e liberare il cervello dalla fatica, purifica il sangue, e muove il siero nella spina dorsale. Ne giovano anche fegato, centro dell'ombelico, milza e tutto il sistema linfatico. Potete praticarlo quando ne sentite il bisogno in qualsiasi momento e qualsiasi luogo.
Il respiro e il diaframma

Il respiro e il diaframma
livello 1 Livello: 1
Giovanni Asta / Durata: 25 min
Alla base della vita, il respiro è la base della pratica yoga.La respirazione ci accompagna sempre, veniamo su questo piano d'esistenza con una inspirazione e lo lasciamo con una espirazione. In questa sessione esploriamo il ciclo del respiro osservando gli organi principali coinvolti, dando un occhio particolare al diaframma, che è anche detto il "secondo cuore". Tenete a portata di mano un paio di coperte.
Nadi Shodhana e Meditazione

Nadi Shodhana e Meditazione
livello 1-2 Livello: 1-2
Andrea Boni / Durata: 25 min
Pratichiamo insieme la respirazione a narici alternate "Nadi Shodhana" (purificazione delle nadi) e partendo dal respiro vi guido passo passo fino a scivolare profondamente in meditazione. Preparate una seduta comoda di meditazione con almeno tre coperte o dei cuscini oppure sedete su una sedia (vedi la lezione istruzioni per meditare sulla sedia). È ideale per la mattina come centratura per la giornata ma può essere praticata in qualsiasi momento della giornata.
Scaricare l'inconscio nel subconscio

Scaricare l'inconscio nel subconscio
livello 1 Livello: 1
Siri Gopal Singh / Durata: 25 min
"Serie dei 9 minuti" Quando l'inconscio è troppo carico non ci permette di progredire, questa pratica ha lo scopo di scaricare l'inconscio (pieno di pensieri che costantemente si accumulano) nel subconscio. Questo creerà uno spazio dove potere respirare, vivere e divertirsi. Preparatevi a recitare due diversi tipi di mantra; il primo "Hami Ham Bram Ham" il secondo "Har Hare Hari".
Prana e Apana

Prana e Apana
livello 1 Livello: 1
Siri Gopal Singh / Durata: 25 min
Il nostro sistema richiede equilibrio tra le due energie Prana (energia vitale) e Apana (energia vitale di eliminazione). L'eliminazione è una fase molto importante e solo quando le due energie collaborono in equilibrio possiamo sperimentare il risveglio. Questo kriya è composto da tre posizioni che lavorando su queste due energie le riequilibra.
Serie dei 9 minuti dal dolore alla gioia

Serie dei 9 minuti dal dolore alla gioia
livello Principianti Livello: Principianti
Siri Gopal Singh / Durata: 25 min
In soli 12 minuti di pratica potete trovare la connessione con voi stessi, per uscire dalla fase del dolore e passare a quella della gioia. Particolarmente indicata come pratica shock nei momenti di difficoltà.
Respiro e Movimento

Respiro e Movimento
livello Principianti Livello: Principianti
Alberto Vezzani / Durata: 25 min
Caratterizzato dalla respirazione Ujjayi (la respirazione yogica), per aprirsi al respiro come manifestazione del principio universale." In questo segmento vi guiderò ad alcune posizioni di base unendo respiro e movimento (spirito e materia) in un unico flusso. Praticheremo Tadasana (la posizione della montagna), Uttanasana (piegamento in avanti), Adho Mukha Swanasana (cane a faccia in giù), Balasana (posizione del bambino) e Bhujangasana (posizione del Cobra). Stabilendo i principi fondamentali e apprendendo il linguaggio che unisce il movimento con il respiro create una solida base per la vostra pratica di hatha yoga.
Meditazione Guru Mantra

Meditazione Guru Mantra
livello Principianti Livello: Principianti
Siri Gopal Singh / Durata: 25 min
Meditazione in due parti, la prima Nirgum mantra (senza qualità), la seconda sirgum mantra (manifesto). Proietta la mente all infinito e quindi alla sorgente della conoscenza e alla sua estasi, porta grande rilassamento, tranquillità al centro del cuore e l apertura del IV chakra. Sviluppa la capacità di curare se stessi e gli altri.
Alleviare il mal di schiena

Alleviare il mal di schiena
livello 1 Livello: 1
Piero Vivarelli / Durata: 25 min
Lezione specifica per chi soffre di mal di schiena, 6 semplici esercizi che aiutano ad alleviare e risolvere dolori alla parte bassa della schiena causati da contratture e/o indolenzimenti, o da non gravi patologie quali inizio di protrusioni discali della sezione lombare o infiammazioni legamentosa sacro-coccigea.