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Ora hai tutti gli elementi

Ora hai tutti gli elementi
livello Principianti Livello: Principianti
Alberto Vezzani / Durata: 45 min
È la sesta di sei sessioni introduttive alla pratica di Hatha Yoga. In questa classe ricevi e pratichi gli ultimi elementi indispensabili per completare la tua pratica di Hatha Yoga. Dopo alcuni saluti al sole "Surya Namaskar A", introduco un altro elemento per l'allineamento delle gambe (rotazione esterna). Giocheremo poi con le inversioni attraverso la posizione a squadro alla parete, la posizione di equilibrio sulle braccia "bakasana" (posizione della gru), i piegamenti indietro, le posizioni sedute e le torsioni da seduti e sdraiati. Dopo questa sesta sessione, avrai tutti i principali elementi per progredire nella tua pratica di hatha yoga.
Abbracciare e distendere

Abbracciare e distendere
livello Principianti Livello: Principianti
Alberto Vezzani / Durata: 45 min
In questa quarta sezione aggiungiamo alla sequenza base del surya namaskara il concetto di distensione. Introduciamo due delle posizioni del guerriero; "virabhadrasana I" e "virabhadrasana II" per terminare con la posizione di rilassamento "savasana".
Allineamento Interiore II

Allineamento Interiore II
livello 1-2 Livello: 1-2
Roberto Rinaldini / Durata: 45 min
seconda di 4 meditazioni sull'allineamento interiore. In questa visualizzazione sarete guidati ad un percorso attraverso l'astrologia. Ricapitolando la giornata attraverso i significanti planetari, per osservare quali parti di voi avete manifestato e quali parti sono rimaste inespresse.
Meditazione Atha Dhyanam

Meditazione Atha Dhyanam
livello 1 Livello: 1
Andrea Boni / Durata: 45 min
Prima di una serie pratiche di meditazioni indirizzate alla quiete della mente ideale per terminare la giornata o per favorire il sonno. Brevi istruzioni sulla posizione del corpo e suggerimenti pratici per favorire una postura corretta. L'attenzione è posta sul respiro con particolare riferimento allo spazio caldo interno al corpo. Obiettivo: quiete della mente e dei pensieri
Liberarsi dalla rabbia interiore

Liberarsi dalla rabbia interiore
livello 1-2 Livello: 1-2
Siri Gopal Singh / Durata: 45 min
Lavorando sul sistema corporeo attraverso le posizioni il respiro e la recitazione, si va a liberare la rabbia interna.
Kriya per aprire i canali pranici

Kriya per aprire i canali pranici
livello 1 Livello: 1
Siri Gopal Singh / Durata: 45 min
Pranayama che apre i canali pranici del corpo, equilibra le forze solari e lunari della mente. Ottimo da praticare ogni volta che si desideri rischiararsi e tonificarsi velocemente.
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