Prevenire il mal dischiena

Prevenire il mal dischiena
livello 1 Livello: 1
Giovanni Asta / Durata: 45 min
Molto spesso le persone si approcciano allo yoga perchè presentano qualche dolore, e una delle zone più interessate è la schiena, in particolare la parte bassa, la zona lombo sacrale. In questa lezione vedremo cosa è il dolore dal punto di vista dello yoga e ti illustrerò due mini serie di asana per prevenire il dolore alla schiena. Sebbene queste posizioni siano interscambiabili tra di loro a piacimento, la prima serie è pensata per la mattina e la seconda per la sera. Tenete a portata di mano un paio di coperte, una sedia e due cuscini.
Origini ed evoluzione dello yoga Parte 3

Origini ed evoluzione dello yoga Parte 3
livello 1 Livello: 1
Carlos Pomeda / Durata: 45 min
Dal Vedanta al Tantra e ai giorni nostri. I fondamenti delle Upanishad, la filosofia non dualistica di Shankara e la prospettiva di osservazione rispetto a Maya (non conoscenza), sono alcuni degli argomenti che esploreremo in questa terza e ultima parte del percorso evolutivo dello yoga.
Origine ed evoluzione dello yoga parte 2

Origine ed evoluzione dello yoga parte 2
livello 1 Livello: 1
Carlos Pomeda / Durata: 45 min
Dalle prime forme di yoga alla Bhagavad Gita e a Patanjali, in questa seconda parte tratteremo; l'evoluzione dallo yoga dei rinuncianti allo yoga dell'azione, della devozione e della consapevolezza presenti nella Gita per approdare allo yoga di Patanjali e ai suoi Yogasutra.
360° in 45 minuti

360° in 45 minuti
livello 2 Livello: 2
Piero Vivarelli / Durata: 45 min
Una pratica relativamente breve, in 45 minuti permette di coltivare equilibrio ed espansione a 360° in ogni aspetto del vostro essere. Dopo alcuni saluti al sole e tradizionali asana in piedi, apriamo le anche e liberiamo la schiena per muovere in urdvha dhanurasana prima di raccoglierci in alcune posizioni sedute con piegamento in avanti, finiamo con sarvangasana, alasana e una quieta savasana.
Kriya per il sistema nervoso e il campo magnetico

Kriya per il sistema nervoso e il campo magnetico
livello 1-2 Livello: 1-2
Siri Gopal Singh / Durata: 45 min
Questo Kriya serve per rafforzare il sistema nervoso e riequilibrare i chakra attraverso il campo magnetico. Si lavora con esercizi di pranayama (respirazione) e asana eseguiti da seduti. Termina con una parte meditativa durante la quale ripeteremo il mantra "Har hare hari wahe Guru".
Origine ed evoluzione dello yoga parte 1

Origine ed evoluzione dello yoga parte 1
livello 1 Livello: 1
Carlos Pomeda / Durata: 45 min
Perchè studiare la storia dello yoga? In questa introduzione creiamo un contesto nel quale poter posizionare tutto quello che viene definito yoga, in qualità di studenti e come insegnanti è importante conoscere e dare significato a ciò che pratichiamo e insegnamo, approfondendo la nostra visione anche dal punto di vista storico. Sapere quali varietà esistono e come si sono evolute arricchisce la nostra pratica. A diversi periodi storici corrispondono differenti tecniche, conoscere i diversi approcci potrebbe essere importante per praticarli in diversi momenti della nostra vita.
Ora hai tutti gli elementi

Ora hai tutti gli elementi
livello Principianti Livello: Principianti
Alberto Vezzani / Durata: 45 min
È la sesta di sei sessioni introduttive alla pratica di Hatha Yoga. In questa classe ricevi e pratichi gli ultimi elementi indispensabili per completare la tua pratica di Hatha Yoga. Dopo alcuni saluti al sole "Surya Namaskar A", introduco un altro elemento per l'allineamento delle gambe (rotazione esterna). Giocheremo poi con le inversioni attraverso la posizione a squadro alla parete, la posizione di equilibrio sulle braccia "bakasana" (posizione della gru), i piegamenti indietro, le posizioni sedute e le torsioni da seduti e sdraiati. Dopo questa sesta sessione, avrai tutti i principali elementi per progredire nella tua pratica di hatha yoga.
Abbracciare e distendere

Abbracciare e distendere
livello Principianti Livello: Principianti
Alberto Vezzani / Durata: 45 min
In questa quarta sezione aggiungiamo alla sequenza base del surya namaskara il concetto di distensione. Introduciamo due delle posizioni del guerriero; "virabhadrasana I" e "virabhadrasana II" per terminare con la posizione di rilassamento "savasana".
Allineamento Interiore II

Allineamento Interiore II
livello 1-2 Livello: 1-2
Roberto Rinaldini / Durata: 45 min
seconda di 4 meditazioni sull'allineamento interiore. In questa visualizzazione sarete guidati ad un percorso attraverso l'astrologia. Ricapitolando la giornata attraverso i significanti planetari, per osservare quali parti di voi avete manifestato e quali parti sono rimaste inespresse.
Meditazione Atha Dhyanam

Meditazione Atha Dhyanam
livello 1 Livello: 1
Andrea Boni / Durata: 45 min
Prima di una serie pratiche di meditazioni indirizzate alla quiete della mente ideale per terminare la giornata o per favorire il sonno. Brevi istruzioni sulla posizione del corpo e suggerimenti pratici per favorire una postura corretta. L'attenzione è posta sul respiro con particolare riferimento allo spazio caldo interno al corpo. Obiettivo: quiete della mente e dei pensieri
Liberarsi dalla rabbia interiore

Liberarsi dalla rabbia interiore
livello 1-2 Livello: 1-2
Siri Gopal Singh / Durata: 45 min
Lavorando sul sistema corporeo attraverso le posizioni il respiro e la recitazione, si va a liberare la rabbia interna.
Kriya per aprire i canali pranici

Kriya per aprire i canali pranici
livello 1 Livello: 1
Siri Gopal Singh / Durata: 45 min
Pranayama che apre i canali pranici del corpo, equilibra le forze solari e lunari della mente. Ottimo da praticare ogni volta che si desideri rischiararsi e tonificarsi velocemente.
La mente al punto zero

La mente al punto zero
livello 1 Livello: 1
Siri Gopal Singh / Durata: 45 min
Per la prosperità, dalla serie del silenzio, questo kriya è composto di tre semplici esercizi da praticare comodamente a terra o seduti sulla sedia (coi piedi ben appoggiati al suolo in modo da distribuire il peso equanime su piedi e sui glutei). In un breve tempo andremo ad agire sui neuroni del cervello liberandoci dagli automatismi per raggiungere un maggiore equilibrio muovendo verso il punto zero "Shunya" il niente, il silenzio assoluto.