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Libera il bacino

Libera il bacino
livello 1-2 Livello: 1-2
Giovanni Asta / Durata: 75 min
Questa è l'ideale e graduale prosecuzione della precedente lezione; radicamento e opposti, applicati qui in Trikonasana e Virabhadrasana II. Attraverso una consapevole esecuzione dell'asana, creiamo elasticità muscolare e mobilità nelle articolazioni coxofemorale e sacroiliaca, stimolandole intelligentemente e ottimizzando l'impegno dei comparti per percepire un insieme armonico. L'intimo dialogo che si sviluppa tra mente-respiro-corpo produce un gioioso stato di concentrazione, evidenziando le basilari priorità di movimento del corpo nel rispetto della fisiologia.
Espansione e leggerezza

Espansione e leggerezza
livello 2 Livello: 2
Cristian Sassi / Durata: 75 min
Partendo dal centro (sotto l'ombelico) espandiamo le posizioni in tutte le direzioni cercando leggerezza.Dopo il riscaldamento praticherete bakasana, alcune posizioni di apertura delle anche, torsioni profonde e per calmarci i piegamenti in avanti con la leggerezza di savasana.
Purifica il tuo corpo

Purifica il tuo corpo
livello 1 Livello: 1
Sara Bigatti / Durata: 75 min
Aiutiamo il nostro corpo a purificarsi eseguendo una serie di posizioni, incentrate sulla torsione. Questo ci aiuta a "massaggiare" i nostri organi interni, migliorando la circolazione del sangue, facilitando il processo di disintossicazione. Per questa pratica ti potranno essere utili un blocco e una cintura.
La finestra rotta

La finestra rotta
livello 2 Livello: 2
Andrea Boni / Durata: 75 min
Dedicata a mantenere un'attitudine di sorriso. Prendo spunto dalla teoria sociologica "delle finestre rotte" (sperimentata a livello universitario), la quale dice che se un ambiente urbano lo si lascia deteriorare, presto anche gli abitanti ne vengono influenzati, cresce la criminalità etc. Allo stesso modo è vero il contrario, se ci prendiamo cura dell'ambiente urbano in cui viviamo, riceviamo gli influssi positivi dall'ambiente stesso. Un attitudine nobile, elevata positiva, influenza noi e stessi e gli altri. Per questa classe preparati a sorridere, tieni a portata 2 coperte, 2 mattoni, un pò di spazio alla parete e tanta voglia di sperimentare.
Disintossicante

Disintossicante
livello 2 Livello: 2
Siri Gopal Singh / Durata: 75 min
Lavoriamo sul sistema fegato, milza, pancreas, intestino, abbinando alla pratica di esercizi fisici alcuni pranayama e la ripetizione di mantra. Questo Kriya serve ad equilibrare il sistema acido-basico per espellere vecchie tossine dal nostro organismo (sistema linfatico, circolatorio e ghiandolare). Dà lucidità mentale e nuova vitalità al corpo, ideale al mattino o prima di cena. È molto efficace da subito e per avere un'ottimizzazione dei risultati andrebbe praticato per almeno 40 giorni consecutivi.
Di tutto un pò

Di tutto un pò
livello 1-2 Livello: 1-2
Anna Inferrera / Durata: 75 min
Ideale per quelle giornate in cui sentiamo che tutto il nostro corpo ha bisogno di attenzione e movimento. Muoviamo attraverso dei saluti al sole uniti a posizioni in piedi arricchite da varianti per liberare le spalle e le braccia da tensioni,passeremo alle posizioni a terra (inarcamenti e torsioni) per poi eseguire dei piegamenti in avanti, rilassarci gradualmente e muovere verso il rilassamento finale.
Risveglia la tua energia

Risveglia la tua energia
livello 1-2 Livello: 1-2
Sara Bigatti / Durata: 75 min
In questa lezione andremo ad eseguire una serie di posizioni che ci permettono di riattivare la nostra energia, lavorando in modo armonico con tutto il corpo, ma con una particolare attenzione a gambe e addominali. Ci soffermeremo bene su ogni posizione, per capire a fondo l'allineamento del corpo in ognuna di esse.
Tecnica in ashtanga

Tecnica in ashtanga
livello 1 Livello: 1
Elena De Martin / Durata: 75 min
In questa particolare lezione di Ashtanga Yoga, non praticheremo la classica sequenza in modo tradizionale, bensì vi guiderò attraverso i Saluti al Sole e le prime sei posture fondamentali, estrapolando i piccoli particolari dei diversi movimenti e delle posizioni statiche, dandone una dettagliata spiegazione. È una grande opportunità per gli studenti nuovi di imparare e cogliere tali particolari ed eseguirli fin da subito nella direzione corretta, molto utile per chi già pratica da tempo e desidera rinfrescare e consolidare la propria comprensione ed esperienza.
Le basi della pratica

Le basi della pratica
livello Principianti Livello: Principianti
Elena De Martin / Durata: 75 min
Questa lezione è dedicata a tutti coloro che approcciano per la prima volta l'Ashtanga Yoga. Vengono sviluppati i fondamenti di questa pratica e gli studenti sono guidati gradualmente, con spiegazioni e momenti di pausa, al respiro Ujjay, ad un primo accenno ai Bandha (Mula e Uddhyana Parziale), e condotti attraverso i Saluti al Sole e le prime sei posture fondamentali dell'Ashtanga Yoga.; la classe finisce con la postura seduta della Chiusura seguita dal rilassamento.
Dalla sedia al bambino con l' Acroyoga

Dalla sedia al bambino con l' Acroyoga
livello 1-2 Livello: 1-2
Jacopo Ceccarelli / Durata: 75 min
In questa lezione vi guido a creare un vinyasa molto divertente basato sulle posizioni di utkatasana, tadasana e balasana. Lavorando in coppia e con l'aiuto di un amico che assiste trasformeremo l'esperienza di queste tre semplici posizioni in un viaggio divertente verso il superamento della paura, lo sviluppo della fiducia e il consolidamento dell'equilibrio.
Libera le tue ali

Libera le tue ali
livello 1-2 Livello: 1-2
Anna Inferrera / Durata: 75 min
Una pratica dedicata all'ascolto della parte superiore del corpo che scioglieremo progressivamente attraverso sequenze ricche di movimenti creativi e sinuosi. È piuttosto comune l'accumulo di tensioni nella zona spalle, braccia e collo dovuto non solo ad una postura scorretta ma anche perch` questa è un'area non semplice da rilassare e quindi molto soggetta a tensioni muscolari dovute ad ansia e stress. Quando ci sentiamo pesanti e contratti su collo, spalle e braccia è come se avessimo le nostre ali energetiche tarpate; non possiamo sentirci leggeri e liberi di spiccare il volo, progredire e sviluppare pienamente le nostre potenzialità.
Moola e Uddiyana Bandha

Moola e Uddiyana Bandha
livello 1 Livello: 1
Piero Vivarelli / Durata: 75 min
Una pratica focalizzata sui bandha (sigilli) e come applicarli agli asana per favorire l'armonizzazione di "prana shakti" e convogliarla verso il canale centrale del corpo sottile. Sperimenterete come l'utilizzo dei bandha trasforma la qualità della pratica e dona grandi benefici. (la durata è di 1 ora e 21 minuti).
Accogliamo la nuova stagione

Accogliamo la nuova stagione
livello 1-2 Livello: 1-2
Cristian Sassi / Durata: 75 min
Ispirato dal cambio di stagione questa pratica è rivolta al portare energia nuova nel nostro sistema psico fisico.
La ricerca dell'amore

La ricerca dell'amore
livello 1 Livello: 1
Andrea Boni / Durata: 75 min
Pratica morbida e rigenerante ispirata alla forza dell'amore come forza della creazione dell'universo. Le posizioni sono mantenute a lungo e in modo passivo grazie all'utilizzo di supporti. Preparate quattro coperte due blocchi e una cintura.
Apertura della anche

Apertura della anche
livello 2-3 Livello: 2-3
Cristian Sassi / Durata: 75 min
Profonda e intensa pratica per l'apertura delle anche, che si combina con alcuni intensi equilibri sulle braccia; eka hasta bhujasana, astavakrasana, ekapadakoundinyasana II.
Pratica Vinyasa

Pratica Vinyasa
livello 2 Livello: 2
Cristian Sassi / Durata: 75 min
Profonda e completo ciclo di asana, praticheremo insieme accompagnati dal suono del Gayatri Mantra. La durata è di 1 ora e 22 minuti, al termine potete prolungare il rilassamento finale. State pronti a sudare.
Vinyasa con arpa

Vinyasa con arpa
livello 1 Livello: 1
Cristian Sassi / Durata: 75 min
Accompagnati dal suono soave dell arpa di Micol la pratica in vinyasa vi sembrerà leggera anche quando sarete sotto intenso sforzo. Profondo e completo ciclo di asana che chiude con Sarvangasana e Alasana. La durata è di 1 ora e 20 minuti.
Fede e Coraggio

Fede e Coraggio
livello 1 Livello: 1
Andrea Boni / Durata: 75 min
Fede e coraggio sono 2 degli elementi indicati da Patanjali per coltivare l esperienza della pratica, la spinta del cuore. Un riscaldamento dinamico con particolare enfasi sul circolo delle spalle e del cranio conduce in modo naturale a Sarvangasana (equilibrio sulle spalle) che viene eseguita supportata con le coperte. Preparate un blocco una cintura e tre coperte.
Bhakti

Bhakti
livello 1 Livello: 1
Piero Vivarelli / Durata: 75 min
Bhakti, devozione. Uno dei tre cammini spirituali indicati nella Bhagavad Gita. In questa classe sarete guidati attraverso il respiro a rendere la vostra pratica un offerta devozionale a voi stessi quale forma dell assoluto. Apertura del petto/cuore per culminare in Ustrasana
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