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Rinforza il sistema immunitario

Rinforza il sistema immunitario
livello 1-2 Livello: 1-2
Siri Gopal Singh / Durata: 90 min
Sa-Ta-Na-Ma: infinito, nascita, morte, rinascita. È il mantra che assoceremo ai movimenti e al respiro, in una potente pratica che aggiusta l'equilibrio minerale, stimola la digestione, aumenta il metabolismo e rinforza l'intero sistema immunitario e la capacità di concentrazione. Saremo accompagnati dal profondo suono del flauto bansuri di Jacopo Pacifico.
Crea nuovo spazio

Crea nuovo spazio
livello 1-2 Livello: 1-2
Sara Bigatti / Durata: 90 min
Andiamo a creare nuovo spazio al nostro interno, aprendo il torace, dando libertà a cuore e polmoni di espandersi naturalmente. In questa classe vi guido attraverso diversi piegamenti all'indietro per arrivare a eseguire la posizione del Cammello "Ustrasana".
Asana come mudra Pratica

Asana come mudra Pratica
livello 1 Livello: 1
Jayadev / Durata: 90 min
Praticare gli asana come simboli sacri cioè Mudra, ogni posizione è una espressione di uno stato di coscienza elevata. Partendo dal riscaldamento seguito da un pranayama pratichiamo insieme alcune posizioni classiche insieme con il respiro yogico completo che dona molto Prana. La classe termina con Savasana e una breve meditazione.
Lo Yoga è la chiave

Lo Yoga è la chiave
livello 2 Livello: 2
Piero Vivarelli / Durata: 90 min
Una sequenza ideale per sperimentare una grande espansione grazie alla preparazione a Eka Pada Rajakapotasana I (la posizione del piccione reale con una gamba): attraverso posizioni di apertura delle anche, della schiena e delle spalle, vi guido passo passo alla posizione finale con il supporto di una cinghia e di una parete.
Radicamento e opposti

Radicamento e opposti
livello 1 Livello: 1
Giovanni Asta / Durata: 90 min
Partendo dalla posizione di savasana ad ascoltare il corpo e il suo abbandonarsi alla terra, iniziamo a muovere dolcemente attraverso alcune posizioni sdraiate fino alle posizioni in piedi introducendo alcuni elementi fondamentali per sperimentare il radicamento e attraverso gli asana portiamo il corpo alla consapevolezza degli opposti. La lezione termina in savasana che ripropone l'mmobilità dopo il movimento.
Appena sufficiente

Appena sufficiente
livello 1-2 Livello: 1-2
Andrea Boni / Durata: 90 min
Dedicata all'integrazione e coesione fra il lato sinistro e destro del corpo. Rinforziamo la zona addominale e le gambe per portarci alla posizione apice di sirsasana passando da malasana, bakasana, navasana e istruendo Sitali pranayama. Preparate una coperta, un blocco e una cintura. Potrebbero servire.
Rinforzare il centro

Rinforzare il centro
livello 2 Livello: 2
Cristian Sassi / Durata: 90 min
Essere centrati, rimanere centrati, sono modi di dire che rappresentano una condizione positiva e favorevole, l'attitudine con la quale si vorrebbe affrontare la propria quotidianità. In questa profonda pratica vi guido ad attivare e rinforzare il vostro centro in una sequenza di posizioni orientata all'utilizzo dei muscoli addominali in tutte le categorie di asana. Al termine sarete accompagnati in Savasana, attraverso un dolce rilassamento guidato.
Rafforza i"muscoli"della gioia

Rafforza i"muscoli"della gioia
livello 1 Livello: 1
Jayadev / Durata: 90 min
Focalizzati sulla gioia interiore vi guido in una sequenza di Hatha Yoga completa, che include un pranayama (il respiro della gioia), gli Asana, Savasana e una breve meditazione finale. Ogni posizione viene praticata con l'intenzione di rafforzare il "muscolo" della gioia per portare quella forza nella nostra vita quotidiana.
Oltre le basi, verso la prima serie

Oltre le basi, verso la prima serie
livello 1-2 Livello: 1-2
Elena De Martin / Durata: 90 min
Questa lezione è consigliata a chi ha già praticato più volte la classe precedente (Le basi della Pratica) e desidera proseguire nella pratica e nella sua conoscenza.Praticherai la parte iniziale della Prima Serie, passando dai Saluti al Sole alle posture in piedi per arrivare alle prime posture sedute. Iniziamo a lavorare sull'inarcamento della schiena in modo molto delicato per finire con la Chiusura Parziale e cominciando a lavorare sulle posture invertite.
Alchimia e bandha

Alchimia e bandha
livello 2 Livello: 2
Piero Vivarelli / Durata: 90 min
Il processo alchemico è alla base della trasmutazione che avviene quando pratichiamo gli asana dosando in modo adeguato gli elementi del respiro e dei bandha (sigilli) favoriamo la trasformazione, la purificazione dello stato interiore e del corpo fisico. Pratica orientata alle torsioni che culmina in parivritta parsvakonasana come mai l'avete sperimentata.
Detox Flow

Detox Flow
livello 1-2 Livello: 1-2
Anna Inferrera / Durata: 90 min
Pratica detossificante. Giornalmente siamo esposti a tossine: cibi raffinati, acque inquinate, smog e stress della città che contribuiscono all'indebolimento del sistema immunitario. Questa sequenza è pensata affinchè l'intero corpo operi come un esperto massaggiatore; eliminando le scorie accumulate nei fluidi. Attraverso un continuo movimento, e distendendo i tessuti per consentire la circolazione dell'energia e delle sostanze nutritive in tutte le cellule agiremo direttamente sul sistema endocrino, sulla circolazione sanguigna e linfatica rinforzando così il nostro sistema immunitario.
Lo spazio all'interno

Lo spazio all'interno
livello 2 Livello: 2
Cristian Sassi / Durata: 90 min
In questo ciclo completo di asana ci focalizziamo sul creare spazio all'interno del corpo passando attraverso una serie di torsioni per fluire verso vasistasana (preparazione) e vasistasana selvaggia.
Ashtanga in piazza

Ashtanga in piazza
livello 1-2 Livello: 1-2
Elena De Martin / Durata: 90 min
Pratica di Ashtanga Vinyasa Yoga eseguita in piazza con l'accompagnamento delle percussioni di Paolo Borghi, la sequenza è guidata in modo che anche i praticanti poco esperti possano provare e godere dei benefici derivanti da questa straordinario pratica. (nota tecnica; la qualità dell'audio è disturbata)
Sperimentare il nostro potenziale

Sperimentare il nostro potenziale
livello 1 Livello: 1
Piero Vivarelli / Durata: 90 min
Pratica completa di asana rivolta a tutti, ideale per i principianti e per gli studenti avanzati che vogliono rinfrescare l'allineamento col respiro e negli asana. Questa lezione particolarmente ispirante e divertente è stata girata fuori dallo studio in occasione di una serie di pratiche tenute in un contesto cittadino.
Ricerca del Piacere

Ricerca del Piacere
livello 2 Livello: 2
Anna Inferrera / Durata: 90 min
In questa pratica veniamo accompagnati dal magico suono dell'Hang Drum e del Didjeredoo di Paolo Borghi. Esploriamo la ricerca del piacere nell'eseguire gli asana, lasciando che il corpo si dispieghi con armonia e fluidità. Movimento, respiro e musica si fondono creando uno stato di benessere per corpo e mente.
Il sentiero di mezzo

Il sentiero di mezzo
livello 1-2 Livello: 1-2
Piero Vivarelli / Durata: 90 min
Una pratica ispirata al saggio Koundinya, primo discepolo di Siddharta, il Buddha, che attraverso il ¨sentiero di mezzo¨ raggiunse l'illuminazione. Una serie divertente di asana che aiutano ad aprire le anche e le spalle preparano a Koundinyasana II, una posizione di equilibrio sulle braccia che richiede il giusto equilibrio tra lo sforzo e l'abbandono.
Equilibrio fra Yin e Yang

Equilibrio fra Yin e Yang
livello 1 Livello: 1
Anna Inferrera / Durata: 90 min
A volte l'equilibrio naturale fra queste due forze viene disturbato dallo stress. Questa pratica aiuta a far circolare le energie stagnanti attraverso movimenti dolci. Rallentando progressivamente la pratica per calmare il sistema nervoso con asana mantenute più a lungo, sarete guidati verso un rilassamento profondo (Yoga Nidra).
Grazia del Sè ãtma krupã

Grazia del Sè ãtma krupã
livello 1-2 Livello: 1-2
Piero Vivarelli / Durata: 90 min
Una lezione nella quale gli asana si susseguono lungo il filo del respiro, accompagnati da una serie di nama sankirtana e bajan (canti devozionali), e da alcuni brani di musica pop, per sperimentare ãtma krupã, la Grazia del Sè interiore, e manifestarla nella leggerezza di baby kapinjalasana, una posizione di equilibrio su un braccio e una gamba, ispirata all'uccello di Chataka che si pensa viva nelle gocce di rugiada.
Buona vecchia Terra ...Nuovissimi Voi

Buona vecchia Terra ...Nuovissimi Voi
livello 1-2 Livello: 1-2
Ross Rayburn / Durata: 90 min
Questa classe è orientata al principio che quando gli esseri umani sono radicati alla terra possono sentirsi salvi e sicuri. E quando ci sentiamo sicuri siamo spinti maggiormente a provare cose nuove e a prenderci dei rischi per la trasformazione. Lo praticheremo attraverso il corpo rimanendo pesanti nelle fondamenta delle posizioni mentre tenteremo cose nuove e creative con altre parti del corpo.
Dispiegare le vele del cuore e solcare i mari

Dispiegare le vele del cuore e solcare i mari
livello 1 Livello: 1
Andrea Boni / Durata: 90 min
Profonda e ispirata classe sul 1° principio di Anusara Yoga, focalizzata sullo spazio dei reni come centro fondamentale per l’esperienza del silenzio dentro di noi. Veleggiare verso le rive dell’Amore all’interno. Urdhva danurasana è eseguite in coppia.
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