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ANDREA BONI
Andrea è un insegnante certificato Anusara® Yoga, pratica la meditazione dall'età di 13 anni. Segue l'insegnamento del suo Guru con passione, costanza e dedizione. Frequenta da oltre 25 anni il suo ashram dove segue corsi di perfezionamento e di approfondimento. Studia e pratica da anni sotto la guida di John Friend (fondatore di Anusara®Yoga). Le sue lezioni sono infuse di grande passione, caratterizzate da una profonda conoscenza delle scritture e del corpo. Tiene corsi di meditazione in Italia e in Europa. www.andreaboni.it |
shuddha anubhava
Livello: 1 Andrea Boni / Durata: 30 min
L'osservazione della presenza divina all'interno, a partire dal corpo sarete progressivamente guidati verso lo spazio tenero all'interno, lo spazio dell'effulgenza (come lo descrive la tradizione tantrica)
La ricerca dell'amore
Livello: 1 Andrea Boni / Durata: 75 min
Pratica morbida e rigenerante ispirata alla forza dell'amore come forza della creazione dell'universo. Le posizioni sono mantenute a lungo e in modo passivo grazie all'utilizzo di supporti. Preparate quattro coperte due blocchi e una cintura.
Supta Baddha Konasana
Livello: 1 Andrea Boni / Durata: 15 min
Sessione dedicata a Supta Baddha Konasana in una variante che favorisce il riposo dell'attività mentale, decontraendo la zona pelvica. Ideale alla fine di una lunga giornata lavorativa, oppure in condizioni di irritabilità e stress, sarete guidati verso il rilassamento che potrete mantenere a vostro piacere per 5, 10 minuti o più. Preparate 4 coperte.
L'abbraccio
Livello: 1-2 Andrea Boni / Durata: 10 min
Meditazione guidata sul cielo della consapevolezza, sarete guidati direttamente in meditazione abbracciando il respiro verso il cielo oltre i vostri pensieri. Al termine della “Dharana” (concentrazione) potrete rimanere in meditazione per il tempo a voi congeniale.
Prendersi una pausa
Livello: 1 Andrea Boni / Durata: 20 min
È la prima di una serie di brevi pratiche da eseguire nel proprio posto di lavoro o in una pausa dall'attività giornaliera. È indirizzata allo scioglimento della tensione nella zona lombare e all'apertura delle spalle. Preparate una sedia e tenete una coperta a portata di mano.
Risveglio della Gioia III
Livello: 1-2 Andrea Boni / Durata: 60 min
Terza e ultima della serie dedicata all affermazione della vita e alla scelta di restare nella gioia. Orientata ai piegamenti indietro, la classe culmina con Dhanurasana (posizione dell arco). L apertura alla Grazia e lo sforzo personale sono elementi chiave per ricercare e nutrire l esperienza della gioia nella nostra vita. I piegamenti indietro contraendo la muscolatura della schiena portano a estendere il fronte del corpo e ad aprire il cuore. Preparate: un blocco e una sedia. Durata effettiva 1 ora e 6 minuti, se possibile prendetevi qualche minuto in più in Savasana
Meditazione sulla quiete della mente
Livello: 1 Andrea Boni / Durata: 15 min
Brevi istruzioni per entrare direttamente in meditazione attraverso la respirazione yogica completa, l attenzione è indirizzata al calore interiore del corpo. Al termine delle istruzioni potrete rimanere in meditazione per un tempo a piacimento in uno stato di dolcezza di morbido calore. Consigliamo di prestabilire un tempo di meditazione.
Istruzioni per Meditare sulla sedia
Livello: 1 Andrea Boni / Durata: 10 min
Istruzioni pratiche per una posizione di meditazione comoda e stabile sulla sedia. Preparate tre coperte un asciugamano e una sedia.
Istruzioni di meditazione a terra
Livello: 1 Andrea Boni / Durata: 20 min
Istruzioni pratiche per una posizione di meditazione comoda e stabile a terra. Preparate 2/3 coperte e un asciugamano.
Risveglio della Gioia II
Livello: 1 Andrea Boni / Durata: 60 min
Seconda di una serie di tre classi
sull affermazione della vita e sulla scelta di restare nella gioia. Dedicata alle inversioni per preparare Sarvangasana (candela) e Halasana (Aratro). Particolarmente adatta per rigenerare il corpo dopo una giornata di attività.
Preparate oltre al tappetino 2 coperte e un blocco/mattone.
Meditazione Atha Dhyanam
Livello: 1 Andrea Boni / Durata: 45 min
Prima di una serie pratiche di meditazioni indirizzate alla quiete della mente ideale per terminare la giornata o per favorire il sonno.
Brevi istruzioni sulla posizione del corpo e suggerimenti pratici per favorire una postura corretta. L'attenzione è posta sul respiro con particolare riferimento allo spazio caldo interno al corpo.
Obiettivo: quiete della mente e dei pensieri
Risveglio della Gioia 1
Livello: 1 Andrea Boni / Durata: 60 min
Prima di una serie di tre classi sull affermazione della vita e sulla scelta di restare nella gioia. Un riscaldamento leggero conduce gradualmente verso Bakasana (posizione del corvo) per poi terminare con piegamenti indietro dolci. Esercizi semplici di integrazione favoriscono il riaccendersi dell energia vitale.
Fede e Coraggio
Livello: 1 Andrea Boni / Durata: 75 min
Fede e coraggio sono 2 degli elementi indicati da Patanjali per coltivare l esperienza della pratica, la spinta del cuore. Un riscaldamento dinamico con particolare enfasi sul circolo delle spalle e del cranio conduce in modo naturale a Sarvangasana (equilibrio sulle spalle) che viene eseguita supportata con le coperte. Preparate un blocco una cintura e tre coperte.
Meditazione del Mattino
Livello: 1 Andrea Boni / Durata: 60 min
Breve pratica di asana in preparazione del corpo indirizzata ad assumere una corretta posizione e per favorire uno stato mentale adatto a scivolare in meditazione (18 min circa). Guida alla postura di meditazione e istruzioni di meditazione attraverso la colonna di luce all interno.
Ideale per allineare il corpo e la mente al mattino e ad ogni momento della giornata per ristabilire una forte connessione con se stessi.
Meditazione sulla colonna di luce
Livello: 2 Andrea Boni / Durata: 30 min
Guida alla postura di meditazione e istruzioni di meditazione attraverso la colonna di luce all interno.
Ideale per allineare il corpo e la mente al mattino e ad ogni momento della giornata per ristabilire una forte connessione con se stessi. È un estratto dalla Meditazione del mattino per accedere direttamente alla meditazione. si consiglia di preparare il corpo con alcune asana per godere al meglio di questa profonda meditazione guidata
Dispiegare le vele del cuore e solcare i mari
Livello: 1 Andrea Boni / Durata: 90 min
Profonda e ispirata classe sul 1° principio di Anusara Yoga, focalizzata
sullo spazio dei reni come centro fondamentale per l’esperienza del
silenzio dentro di noi. Veleggiare verso le rive dell’Amore all’interno.
Urdhva danurasana è eseguite in coppia.