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Piero Vivarelli

PIERO VIVARELLI

 

La riconosciuta abilità di Piero nel guidare gli studenti ad esplorare in profondità e con sicurezza le proprie risorse interiori ed esteriori attraverso l’hatha yoga, nasce dalla sua esperienza diretta del potere degli asana, dai più elementari ai più avanzati, e dalla passione con cui condivide tale esperienza in modo aperto e sincero. Dedicato sin dal 1994 allo yoga in tutti i suoi aspetti tradizionali, ha vissuto in India dal 1997 al 2000. Sin dal 1996 ha studiato con con John Friend, fondatore di Anusara Yoga, e con altri insegnanti straordinari – tra i quali Desiree Rumbaugh, Sianna Shermann e Noah Mazé - e nel 2005 è stato il primo italiano a ottenere la certificazione di Anusara Yoga. Nello stesso anno ha fondato l’AtmaStudio di Bologna. Profondamente influenzato dallo studio con professori di filosofie e religioni orientali di fama mondiale quali sono Mark Dyczkowski, Carlos Pomeda, Bill Mahony e Paul Muller Ortega, insegna regolarmente all’AtmaStudio e tiene corsi, training per insegnanti e ritiri in Italia e in altri paesi Europei.


 www.pierovivarelli.it
Bhastrika Pranayama

Bhastrika Pranayama
livello 2 Livello: 2
Piero Vivarelli / Durata: 10 min
Esploriamo il pranayama "bhastrika" (il mantice). Introduco gradualmente gli elementi della tecnica di respirazione dimostrando come va praticata poi proviamo insieme questa potente e raffinata tecnica di respirazione, che alimenta il fuoco interiore. Stimola il cuore, la circolazione sanguigna e dei flussi cerebrali.
Lo Yoga è la chiave

Lo Yoga è la chiave
livello 2 Livello: 2
Piero Vivarelli / Durata: 90 min
Una sequenza ideale per sperimentare una grande espansione grazie alla preparazione a Eka Pada Rajakapotasana I (la posizione del piccione reale con una gamba): attraverso posizioni di apertura delle anche, della schiena e delle spalle, vi guido passo passo alla posizione finale con il supporto di una cinghia e di una parete.
Kapalabhati Pranayama

Kapalabhati Pranayama
livello 1 Livello: 1
Piero Vivarelli / Durata: 10 min
In questa breve sessione esploriamo il pranayama"Kapalabhati" (lucidatura del teschio). Spiego la differenza tra controllo ed espansione del respiro e pratichiamo insieme questa semplice e raffinata tecnica di respirazione.
Alchimia e bandha

Alchimia e bandha
livello 2 Livello: 2
Piero Vivarelli / Durata: 90 min
Il processo alchemico è alla base della trasmutazione che avviene quando pratichiamo gli asana dosando in modo adeguato gli elementi del respiro e dei bandha (sigilli) favoriamo la trasformazione, la purificazione dello stato interiore e del corpo fisico. Pratica orientata alle torsioni che culmina in parivritta parsvakonasana come mai l'avete sperimentata.
Sperimentare il nostro potenziale

Sperimentare il nostro potenziale
livello 1 Livello: 1
Piero Vivarelli / Durata: 90 min
Pratica completa di asana rivolta a tutti, ideale per i principianti e per gli studenti avanzati che vogliono rinfrescare l'allineamento col respiro e negli asana. Questa lezione particolarmente ispirante e divertente è stata girata fuori dallo studio in occasione di una serie di pratiche tenute in un contesto cittadino.
Ujjayi Pranayama

Ujjayi Pranayama
livello 1 Livello: 1
Piero Vivarelli / Durata: 20 min
In questa breve sessione esploriamo ujjayi, il respiro trionfante, un elemento chiave durante l'esecuzione degli asana. Potrai imparare a regolare il suono del respiro, la sua consistenza e il volume. È la pratica perfetta prima della meditazione o in qualsiasi momento in cui senti il bisogno di connetterti con il tuo respiro, calma il sistema nervoso e rigenera tutto l'organismo. Uno strumento assolutamente indispensabile per tutti i praticanti di yoga. Tenete con voi coperte o cuscini per sistemarvi in una comoda posizione seduta a terra o sulla sedia.
Risveglio del corpo

Risveglio del corpo
livello 1 Livello: 1
Piero Vivarelli / Durata: 15 min
Breve sequenza guidata pensata per risvegliare il corpo al mattino e ripartire in armonia. Efficace durante la giornata per ridare energia fresca al corpo. In meno di 15 minuti sarete rigeneranti e pronti per ripartire. Ideale anche come preparazione del corpo prima di meditare.
Moola e Uddiyana Bandha

Moola e Uddiyana Bandha
livello 1 Livello: 1
Piero Vivarelli / Durata: 75 min
Una pratica focalizzata sui bandha (sigilli) e come applicarli agli asana per favorire l'armonizzazione di "prana shakti" e convogliarla verso il canale centrale del corpo sottile. Sperimenterete come l'utilizzo dei bandha trasforma la qualità della pratica e dona grandi benefici. (la durata è di 1 ora e 21 minuti).
Il sentiero di mezzo

Il sentiero di mezzo
livello 1-2 Livello: 1-2
Piero Vivarelli / Durata: 90 min
Una pratica ispirata al saggio Koundinya, primo discepolo di Siddharta, il Buddha, che attraverso il ¨sentiero di mezzo¨ raggiunse l'illuminazione. Una serie divertente di asana che aiutano ad aprire le anche e le spalle preparano a Koundinyasana II, una posizione di equilibrio sulle braccia che richiede il giusto equilibrio tra lo sforzo e l'abbandono.
Grazia del Sè ãtma krupã

Grazia del Sè ãtma krupã
livello 1-2 Livello: 1-2
Piero Vivarelli / Durata: 90 min
Una lezione nella quale gli asana si susseguono lungo il filo del respiro, accompagnati da una serie di nama sankirtana e bajan (canti devozionali), e da alcuni brani di musica pop, per sperimentare ãtma krupã, la Grazia del Sè interiore, e manifestarla nella leggerezza di baby kapinjalasana, una posizione di equilibrio su un braccio e una gamba, ispirata all'uccello di Chataka che si pensa viva nelle gocce di rugiada.
Visvamitrasana

Visvamitrasana
livello 3 Livello: 3
Piero Vivarelli / Durata: 30 min
Una sequenza dedicata a visvamitrasana, la posizione del saggio Visvamitra, l'amico del mondo, un re che per ottenere la realizzazione rinuncia al suo regno e segue un'intensa tapasya con estrema dedizione. Una breve ma intensa pratica che aiuta a preparare il corpo per sviluppare e vivere pienamente la posizione finale di equilibrio su una gamba e un braccio, che richiede apertura delle anche e delle spalle, muscoli posteriori delle gambe bene allungati e una notevole determinazione. Preparate una sedia e un tappetino extra.
Diwali

Diwali
livello 1-2 Livello: 1-2
Piero Vivarelli / Durata: 60 min
Diwali è la festa della luce, in questa classe di 1 ora e 11 minuti alimentiamo la fiamma interiore, guidati passo passo verso Pincha Mayurasana (la posizione della coda del pavone). Tenete a portata di mano 1 blocco, 1 cintura e state pronti a sudare.
L' essenziale

L' essenziale
livello 1 Livello: 1
Piero Vivarelli / Durata: 60 min
Le posizioni in piedi rappresentano gli asana essenziali dell hatha yoga, e di tutte, Tadasana, la poszione della montagna, è l archetipo dal quale prendono forma tutti gli altri asana. Dopo una breve serie di saluti al sole, Vi guiderò alla conoscenza di alcuni asana fondamentali, tra i quali appunto Tadasana, Uttita Parsvakonasna, Virabadrasana I , II e III e Uttita Trikonasana.
Rilassare le Tensioni del Collo

Rilassare le Tensioni del Collo
livello 1 Livello: 1
Piero Vivarelli / Durata: 20 min
Sette semplici esercizi che aiutano ad alleviare e risolvere tensioni e dolori relativi ai muscoli del collo e della parte alta della schiena, causati da contratture e/o indolenzimenti, e anche a non gravi patologie quali inizio di protrusioni discali della sezione cervicale o infiammazioni legamentosa.
Krama

Krama
livello 1-2 Livello: 1-2
Piero Vivarelli / Durata: 60 min
L applicazione sistematica in sequenza (krama) dei Principi Universali di Allineamento propri di Anusara porta ad espandere il corpo e gli asana in modo naturale e potente. In questa classe vengono sviluppate alcune varianti del saluto al sole seguite da posizioni in piedi preparatorie a bakasana (la gru), una posizione di equilibrio sulle braccia.
Alleviare il mal di schiena

Alleviare il mal di schiena
livello 1 Livello: 1
Piero Vivarelli / Durata: 25 min
Lezione specifica per chi soffre di mal di schiena, 6 semplici esercizi che aiutano ad alleviare e risolvere dolori alla parte bassa della schiena causati da contratture e/o indolenzimenti, o da non gravi patologie quali inizio di protrusioni discali della sezione lombare o infiammazioni legamentosa sacro-coccigea.
Anahata

Anahata
livello 1-2 Livello: 1-2
Piero Vivarelli / Durata: 60 min
Anahata è il nome del centro energetico corrispondente alla zona del cuore, in questa classe muoverete verso i piegamenti indietro supportati dai principi universali d allineamento per favorire lo scioglimento del nodo del cuore senza gravare sulla parte bassa della schiena. La classe culmina in Urdhva Danurasana (posizione della ruota o dell arco rivolto verso l alto)
La Danza

La Danza
livello 2 Livello: 2
Piero Vivarelli / Durata: 120 min
IIspirata dal film su Pina Bausch ballerina e coreografa di fama mondiale, questa classe è un omaggio alla danza, forte riscaldamento, equilibri sulle braccia per passare poi all apertura delle anche che culmina in Padmasana la posizione del loto. La classe chiude con alcuni minuti di meditazione e Savasana
Bhakti

Bhakti
livello 1 Livello: 1
Piero Vivarelli / Durata: 75 min
Bhakti, devozione. Uno dei tre cammini spirituali indicati nella Bhagavad Gita. In questa classe sarete guidati attraverso il respiro a rendere la vostra pratica un offerta devozionale a voi stessi quale forma dell assoluto. Apertura del petto/cuore per culminare in Ustrasana
Atma Vichara (introduzione)

Atma Vichara (introduzione)
livello 1 Livello: 1
Piero Vivarelli / Durata: 60 min
Atma Vichara, auto analisi, analisi del Se. Come i principi universali di allineamento favoriscono l’introspezione e l’esperienza di introspezione attraverso anche il corpo fisico. Posizioni in piedi che culminano in Arda chandra asana. Enfasi sulle spirali delle gambe. La classe dura qualche minuto in più e termina in savasana.
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