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PIERO VIVARELLI
Piero Vivarelli è stato iniziato alla saggezza dello yoga nel 1994 da Gurumayi Chidvilasananda, guida spirituale del Siddha Yoga. L’amore per questo sentiero e per gli insegnamenti senza tempo di Gurumayi lo hanno portato a vivere in India dal 1997 al 2000 nell’Ashram Gurudev Siddha Peeth, dove ha approfondito le pratiche tradizionali dello yoga. Sin dal 1996 studia hatha yoga direttamente sotto la guida di John Friend, fondatore di Anusara Yoga, e con altri insegnanti Anusara, tra cui Desiree Rumbaugh. Nel 2005 è stato stato il primo insegnante in Italia e tra i primi in Europa ad avere ottenuto la Certificazione di insegnante Anusara Yoga. In Italia ha seguito i corsi del maestro Bruno Baleotti, dal 1978 dedicato all’insegnamento del suo stile di hatha yoga, che con gratitudine Piero ama definire “yoga ninja”.
Mi inchino con profonda devozione ai piedi di loto di Shree Gurumayi Chidvilasananda, il cui amore e la cui saggezza rivelano la luce e la gioia infinite che sono l’essenza della nostra esistenza.
Piero www.pierovivarelli.it |
Moola e Uddiyana Bandha
Livello: 1 Piero Vivarelli / Durata: 75 min
Una pratica focalizzata sui bandha (sigilli) e come applicarli agli asana per favorire l'armonizzazione di "prana shakti" e convogliarla verso il canale centrale del corpo sottile. Sperimenterete come l'utilizzo dei bandha trasforma la qualità della pratica e dona grandi benefici. (la durata è di 1 ora e 21 minuti).
Il sentiero di mezzo
Livello: 1-2 Piero Vivarelli / Durata: 90 min
Una pratica ispirata al saggio Koundinya, primo discepolo di Siddharta, il Buddha, che attraverso il ¨sentiero di mezzo¨ raggiunse l'illuminazione. Una serie divertente di asana che aiutano ad aprire le anche e le spalle preparano a Koundinyasana II, una posizione di equilibrio sulle braccia che richiede il giusto equilibrio tra lo sforzo e l'abbandono.
Grazia del Sè ãtma krupã
Livello: 1-2 Piero Vivarelli / Durata: 90 min
Una lezione nella quale gli asana si susseguono lungo il filo del respiro, accompagnati da una serie di nama sankirtana e bajan (canti devozionali), e da alcuni brani di musica pop, per sperimentare ãtma krupã, la Grazia del Sè interiore, e manifestarla nella leggerezza di baby kapinjalasana, una posizione di equilibrio su un braccio e una gamba, ispirata all'uccello di Chataka che si pensa viva nelle gocce di rugiada.
Visvamitrasana
Livello: 3 Piero Vivarelli / Durata: 30 min
Una sequenza dedicata a visvamitrasana, la posizione del saggio Visvamitra, l'amico del mondo, un re che per ottenere la realizzazione rinuncia al suo regno e segue un'intensa tapasya con estrema dedizione.
Una breve ma intensa pratica che aiuta a preparare il corpo per sviluppare e vivere pienamente la posizione finale di equilibrio su una gamba e un braccio, che richiede apertura delle anche e delle spalle, muscoli posteriori delle gambe bene allungati e una notevole determinazione. Preparate una sedia e un tappetino extra.
Diwali
Livello: 1-2 Piero Vivarelli / Durata: 60 min
Diwali è la festa della luce, in questa classe di 1 ora e 11 minuti alimentiamo la fiamma interiore, guidati passo passo verso Pincha Mayurasana (la posizione della coda del pavone). Tenete a portata di mano 1 blocco, 1 cintura e state pronti a sudare.
L' essenziale
Livello: 1 Piero Vivarelli / Durata: 60 min
Le posizioni in piedi rappresentano gli asana essenziali dell hatha yoga, e di tutte, Tadasana, la poszione della montagna, è l archetipo dal quale prendono forma tutti gli altri asana. Dopo una breve serie di saluti al sole, Vi guiderò alla conoscenza di alcuni asana fondamentali, tra i quali appunto Tadasana, Uttita Parsvakonasna, Virabadrasana I , II e III e Uttita Trikonasana.
Rilassare le Tensioni del Collo
Livello: 1 Piero Vivarelli / Durata: 20 min
Sette semplici esercizi che aiutano ad alleviare e risolvere tensioni e dolori relativi ai muscoli del collo e della parte alta della schiena, causati da contratture e/o indolenzimenti, e anche a non gravi patologie quali inizio di protrusioni discali della sezione cervicale o infiammazioni legamentosa.
Krama
Livello: 1-2 Piero Vivarelli / Durata: 60 min
L applicazione sistematica in sequenza (krama) dei Principi Universali di Allineamento propri di Anusara porta ad espandere il corpo e gli asana in modo naturale e potente. In questa classe vengono sviluppate alcune varianti del saluto al sole seguite da posizioni in piedi preparatorie a bakasana (la gru), una posizione di equilibrio sulle braccia.
Alleviare il mal di schiena
Livello: 1 Piero Vivarelli / Durata: 25 min
Lezione specifica per chi soffre di mal di schiena, 6 semplici esercizi che aiutano ad alleviare e risolvere dolori alla parte bassa della schiena causati da contratture e/o indolenzimenti, o da non gravi patologie quali inizio di protrusioni discali della sezione lombare o infiammazioni legamentosa sacro-coccigea.
Anahata
Livello: 1-2 Piero Vivarelli / Durata: 60 min
Anahata è il nome del centro energetico corrispondente alla zona del cuore, in questa classe muoverete verso i piegamenti indietro supportati dai principi universali d allineamento per favorire lo scioglimento del nodo del cuore senza gravare sulla parte bassa della schiena. La classe culmina in Urdhva Danurasana (posizione della ruota o dell arco rivolto verso l alto)
La Danza
Livello: 2 Piero Vivarelli / Durata: 120 min
IIspirata dal film su Pina Bausch ballerina e coreografa di fama mondiale, questa classe è un omaggio alla danza, forte riscaldamento, equilibri sulle braccia per passare poi all apertura delle anche che culmina in Padmasana la posizione del loto.
La classe chiude con alcuni minuti di meditazione e Savasana
Bhakti
Livello: 1 Piero Vivarelli / Durata: 75 min
Bhakti, devozione. Uno dei tre cammini spirituali indicati nella Bhagavad Gita. In questa classe sarete guidati attraverso il respiro a rendere la vostra pratica un offerta devozionale a voi stessi quale forma dell assoluto. Apertura del petto/cuore per culminare in Ustrasana
Atma Vichara (introduzione)
Livello: 1 Piero Vivarelli / Durata: 60 min
Atma Vichara, auto analisi, analisi del Se. Come i principi universali di
allineamento favoriscono l’introspezione e l’esperienza di introspezione
attraverso anche il corpo fisico. Posizioni in piedi che culminano in Arda
chandra asana. Enfasi sulle spirali delle gambe.
La classe dura qualche minuto in più e termina in savasana.