Yoga Nidra
Livello: 1 Anna Inferrera / Durata: 15 min
Ideale da ascoltare stando sdraiati in savasana, sarete guidati passo passo dalla mia voce verso un rilassamento profondo. Ideale da praticare sia dopo una pratica di asana che prima di dormire e quando desiderate rilassare la mente e il corpo.
La durata effettiva è di 17 minuti ma potete rimanere e proseguire per il tempo che vi è più congeniale.
Moola e Uddiyana Bandha
Livello: 1 Piero Vivarelli / Durata: 75 min
Una pratica focalizzata sui bandha (sigilli) e come applicarli agli asana per favorire l'armonizzazione di "prana shakti" e convogliarla verso il canale centrale del corpo sottile. Sperimenterete come l'utilizzo dei bandha trasforma la qualità della pratica e dona grandi benefici. (la durata è di 1 ora e 21 minuti).
shuddha anubhava
Livello: 1 Andrea Boni / Durata: 30 min
L'osservazione della presenza divina all'interno, a partire dal corpo sarete progressivamente guidati verso lo spazio tenero all'interno, lo spazio dell'effulgenza (come lo descrive la tradizione tantrica)
Prana e Apana
Livello: 1 Siri Gopal Singh / Durata: 25 min
Il nostro sistema richiede equilibrio tra le due energie Prana (energia vitale) e Apana (energia vitale di eliminazione). L'eliminazione è una fase molto importante e solo quando le due energie collaborono in equilibrio possiamo sperimentare il risveglio. Questo kriya è composto da tre posizioni che lavorando su queste due energie le riequilibra.
La ricerca dell'amore
Livello: 1 Andrea Boni / Durata: 75 min
Pratica morbida e rigenerante ispirata alla forza dell'amore come forza della creazione dell'universo. Le posizioni sono mantenute a lungo e in modo passivo grazie all'utilizzo di supporti. Preparate quattro coperte due blocchi e una cintura.
Preparazione delle gambe
Livello: 1 Jacopo Ceccarelli / Durata: 20 min
In questa sessione di riscaldamento e preparazione delle gambe imparerai a sciogliere e rinforzare i muscoli più importanti delle gambe per preparare il corpo in particolare al ruolo della base (colui che sostiene durante le sequenze in coppia di acroyoga). Utile per sviluppare la resistenza in posizioni come utkatasana (la sedia) e la flessibilità nei piegamenti in avanti.
Upanisad introduzione parte II
Livello: 1 Mark Dyczkowski / Durata: 60 min
Seconda parte introduttiva alle Upanisad, tratteremo i concetti di reincarnazione e immortalità, parleremo del soffio vitale e dell'etimologia di Atma. L'imperituro e il perituro. Un solo dio tante divinità. Prima di passare allo studio della Brihadaranyaka Upanisad una tra le più antiche.
Equilibrio fra Yin e Yang
Livello: 1 Anna Inferrera / Durata: 90 min
A volte l'equilibrio naturale fra queste due forze viene disturbato dallo stress. Questa pratica aiuta a far circolare le energie stagnanti attraverso movimenti dolci. Rallentando progressivamente la pratica per calmare il sistema nervoso con asana mantenute più a lungo, sarete guidati verso un rilassamento profondo (Yoga Nidra).
Respiro del cervello
Livello: 1 Siri Gopal Singh / Durata: 30 min
La vita è una continua lotta tra due parti, pensare positivamente e pensare negativamente, in questo kriya si lavora per equilibrare emisferi e meridiani per evitare di cadere nel ciclo del pensare negativamente con la conseguenza che si diventerebbe dei depressi cronici.
Particolarmente adatto per essere praticato la sera. Molto consigliato contro la depressione.
Supta Baddha Konasana
Livello: 1 Andrea Boni / Durata: 15 min
Sessione dedicata a Supta Baddha Konasana in una variante che favorisce il riposo dell'attività mentale, decontraendo la zona pelvica. Ideale alla fine di una lunga giornata lavorativa, oppure in condizioni di irritabilità e stress, sarete guidati verso il rilassamento che potrete mantenere a vostro piacere per 5, 10 minuti o più. Preparate 4 coperte.
Kriya per purificare il corpo
Livello: 1 Siri Gopal Singh / Durata: 30 min
Energizzante per il III chakra
Due posizioni indicate ad energizzare la zona dell'ombelico, per favorire la circolazione dell'energia nelle Nadi. Applicando mulabandha prana e apana si equilibrano nella zona del III chakra.
L'intero corpo viene rigenerato e pulito. Si raggiunge un buono stato meditativo e carica di energia curativa le mani.
Preparazione delle Braccia
Livello: 1 Jacopo Ceccarelli / Durata: 30 min
In questa sessione di riscaldamento e preparazione delle braccia imparerai a muovere consapevolmente le strutture osteomuscolari della spalla al fine di sviluppare la capacità di sfruttare a pieno tutta la forza che sono in grado di esercitare. Molto utili anche per preparare posizioni come vasistasana e phalakasana (la trave) questo set di esercizi prepara ai primi voli dell'acroyoga. Adatto sia al ruolo del flyer che a quello della base. Scioglie i blocchi delle spalle e delle braccia.
Prendersi una pausa
Livello: 1 Andrea Boni / Durata: 20 min
È la prima di una serie di brevi pratiche da eseguire nel proprio posto di lavoro o in una pausa dall'attività giornaliera. È indirizzata allo scioglimento della tensione nella zona lombare e all'apertura delle spalle. Preparate una sedia e tenete una coperta a portata di mano.
Upanisad Introduzione
Livello: 1 Mark Dyczkowski / Durata: 60 min
Le Upanisad rappresentano la parte finale dei Veda, in questa ricca introduzione spiego gli elementi comuni come: il significato del termine, la loro funzione, il Vedanta e l'advaita Vedanta, le scuole dualistiche e non. L'interazione tra le divinità. L'atma e il Brahman, il mantra, i Tantra e la loro origine. Shankara e i tre elementi per lo studio. I primi grandi Re dell'India e i loro Bramini. E la grande inchiesta/quesito delle upanisad.
Meditazione nuovo millennio IL PONTE D'ORO
Livello: 1 Siri Gopal Singh / Durata: 20 min
Questa meditazione costruirà un potente sistema immunitario. Collega il respiro di vita i Tattva (5 elementi) e i chakra. Lo scopo di questa pratica è disperdere la rabbia.
Meditazione Dal Vijnanabhairava Tantra -So Ham-
Livello: 1 Mark Dyczkowski / Durata: 60 min
So Ham è il suono prodotto dal respiro il mantra naturale, attraverso il respiro sarete guidati al centro del vostro essere in un profondo stato di meditazione. Durata 51 minuti
Vinyasa con arpa
Livello: 1 Cristian Sassi / Durata: 75 min
Accompagnati dal suono soave dell arpa di Micol la pratica in vinyasa vi sembrerà leggera anche quando sarete sotto intenso sforzo. Profondo e completo ciclo di asana che chiude con Sarvangasana e Alasana.
La durata è di 1 ora e 20 minuti.
Meditazione sulla quiete della mente
Livello: 1 Andrea Boni / Durata: 15 min
Brevi istruzioni per entrare direttamente in meditazione attraverso la respirazione yogica completa, l attenzione è indirizzata al calore interiore del corpo. Al termine delle istruzioni potrete rimanere in meditazione per un tempo a piacimento in uno stato di dolcezza di morbido calore. Consigliamo di prestabilire un tempo di meditazione.
I Veda nella tradizione Yoga introduzione III2
Livello: 1 Mark Dyczkowski / Durata: 60 min
I Veda nella tradizione Yoga introduzione III Seconda Parte
Istruzioni per Meditare sulla sedia
Livello: 1 Andrea Boni / Durata: 10 min
Istruzioni pratiche per una posizione di meditazione comoda e stabile sulla sedia. Preparate tre coperte un asciugamano e una sedia.
Istruzioni di meditazione a terra
Livello: 1 Andrea Boni / Durata: 20 min
Istruzioni pratiche per una posizione di meditazione comoda e stabile a terra. Preparate 2/3 coperte e un asciugamano.
Meditazione VII Chakra
Livello: 1 Roberto Rinaldini / Durata: 30 min
Settima di 7 meditazioni sui principali centri energetici del corpo sottile. In questa visualizzazione sarete guidati alla luce, al luogo dell inizio e del ritorno, lo spazio della libertà dalla forma, al tutto/niente.
Risveglio della Gioia II
Livello: 1 Andrea Boni / Durata: 60 min
Seconda di una serie di tre classi
sull affermazione della vita e sulla scelta di restare nella gioia. Dedicata alle inversioni per preparare Sarvangasana (candela) e Halasana (Aratro). Particolarmente adatta per rigenerare il corpo dopo una giornata di attività.
Preparate oltre al tappetino 2 coperte e un blocco/mattone.
I Veda nella tradizione Yoga introduzione III
Livello: 1 Mark Dyczkowski / Durata: 60 min
I Veda nella tradizione Yoga introduzione III
Meditazione VI Chakra
Livello: 1 Roberto Rinaldini / Durata: 30 min
Sesta di 7 meditazioni sui principali centri energetici del corpo sottile. In questa visualizzazione sarete guidati dal Guru chakra, il maestro interiore che sonda la dimensione della visione, oltre il tempo e i limiti comuni. Meditazione, e visione.
Meditazione V chakra
Livello: 1 Roberto Rinaldini / Durata: 30 min
Quinta di 7 meditazioni sui principali centri energetici del corpo sottile. In questa visualizzazione sarete guidati dall energia dell etere, sondando la dimensione dello spazio, lo spazio dell'espressione, lo spazio dell ascolto. Espressione, comunicazione, co-creazione.
I Veda nella tradizione Yoga introduzione II2
Livello: 1 Mark Dyczkowski / Durata: 60 min
Seconda Parte Il Soma (nettare Divino) e la sua interiorizzazione.
L' essenziale
Livello: 1 Piero Vivarelli / Durata: 60 min
Le posizioni in piedi rappresentano gli asana essenziali dell hatha yoga, e di tutte, Tadasana, la poszione della montagna, è l archetipo dal quale prendono forma tutti gli altri asana. Dopo una breve serie di saluti al sole, Vi guiderò alla conoscenza di alcuni asana fondamentali, tra i quali appunto Tadasana, Uttita Parsvakonasna, Virabadrasana I , II e III e Uttita Trikonasana.
Meditazione Atha Dhyanam
Livello: 1 Andrea Boni / Durata: 45 min
Prima di una serie pratiche di meditazioni indirizzate alla quiete della mente ideale per terminare la giornata o per favorire il sonno.
Brevi istruzioni sulla posizione del corpo e suggerimenti pratici per favorire una postura corretta. L'attenzione è posta sul respiro con particolare riferimento allo spazio caldo interno al corpo.
Obiettivo: quiete della mente e dei pensieri
Meditazione IV Chakra
Livello: 1 Roberto Rinaldini / Durata: 30 min
Quarta di 7 meditazioni sui principali centri energetici del corpo sottile. In questa visualizzazione sarete guidati dall elemento aria, ad esplorare ed indagare nel cuore, il luogo dove incontriamo l'accettazione della nostra vera natura.
Rilassare le Tensioni del Collo
Livello: 1 Piero Vivarelli / Durata: 20 min
Sette semplici esercizi che aiutano ad alleviare e risolvere tensioni e dolori relativi ai muscoli del collo e della parte alta della schiena, causati da contratture e/o indolenzimenti, e anche a non gravi patologie quali inizio di protrusioni discali della sezione cervicale o infiammazioni legamentosa.
I Veda nella tradizione Yoga introduzione II
Livello: 1 Mark Dyczkowski / Durata: 60 min
Il Soma (nettare Divino) e la sua interiorizzazione. Origine di Indra il re degli Dei e di Aditi la divinità femminile.
Il carro e il suo simbolismo legato al conflitto nell ordine cosmico.
Meditazione III Chakra
Livello: 1 Roberto Rinaldini / Durata: 30 min
Terza di 7 meditazioni sui principali centri energetici del corpo sottile. In questa visualizzazione sarete guidati dall energia dell elemento fuoco, verso il luogo della lotta, dove prendiamo decisioni e troviamo le nostre priorità e traiettorie, guidati dall energia di marte e dalla forza del sole.
Meditazione II Chakra
Livello: 1 Roberto Rinaldini / Durata: 30 min
Seconda di 7 meditazioni sui principali centri energetici del corpo sottile. In questa visualizzazione sarete guidati verso l elemento acqua, guidati dalla luna vi farete cullare dalle onde della passione e dell entusiasmo immergendovi nel mare delle emozioni.
Risveglio della Gioia 1
Livello: 1 Andrea Boni / Durata: 60 min
Prima di una serie di tre classi sull affermazione della vita e sulla scelta di restare nella gioia. Un riscaldamento leggero conduce gradualmente verso Bakasana (posizione del corvo) per poi terminare con piegamenti indietro dolci. Esercizi semplici di integrazione favoriscono il riaccendersi dell energia vitale.
Alleviare il mal di schiena
Livello: 1 Piero Vivarelli / Durata: 25 min
Lezione specifica per chi soffre di mal di schiena, 6 semplici esercizi che aiutano ad alleviare e risolvere dolori alla parte bassa della schiena causati da contratture e/o indolenzimenti, o da non gravi patologie quali inizio di protrusioni discali della sezione lombare o infiammazioni legamentosa sacro-coccigea.
Fede e Coraggio
Livello: 1 Andrea Boni / Durata: 75 min
Fede e coraggio sono 2 degli elementi indicati da Patanjali per coltivare l esperienza della pratica, la spinta del cuore. Un riscaldamento dinamico con particolare enfasi sul circolo delle spalle e del cranio conduce in modo naturale a Sarvangasana (equilibrio sulle spalle) che viene eseguita supportata con le coperte. Preparate un blocco una cintura e tre coperte.
I Veda nella tradizione Yoga introduzione I 2
Livello: 1 Mark Dyczkowski / Durata: 60 min
Seconda parte della Introduzione ai Veda delle origini (circa 2000 anni a.c.)
Kriya per aprire i canali pranici
Livello: 1 Siri Gopal Singh / Durata: 45 min
Pranayama che apre i canali pranici del corpo, equilibra le forze solari e lunari della mente. Ottimo da praticare ogni volta che si desideri rischiararsi e tonificarsi velocemente.
Meditazione del Mattino
Livello: 1 Andrea Boni / Durata: 60 min
Breve pratica di asana in preparazione del corpo indirizzata ad assumere una corretta posizione e per favorire uno stato mentale adatto a scivolare in meditazione (18 min circa). Guida alla postura di meditazione e istruzioni di meditazione attraverso la colonna di luce all interno.
Ideale per allineare il corpo e la mente al mattino e ad ogni momento della giornata per ristabilire una forte connessione con se stessi.
Introduzione generale al Kundalini Yoga
Livello: 1 Siri Gopal Singh / Durata: 15 min
Cosa è, come funziona il Kundalini Yoga, breve descrizione.
Adi mantra (tecnica della pronuncia di ong namo guru dev namo)
Bhakti
Livello: 1 Piero Vivarelli / Durata: 75 min
Bhakti, devozione. Uno dei tre cammini spirituali indicati nella Bhagavad Gita. In questa classe sarete guidati attraverso il respiro a rendere la vostra pratica un offerta devozionale a voi stessi quale forma dell assoluto. Apertura del petto/cuore per culminare in Ustrasana
Meditazione I Chakra
Livello: 1 Roberto Rinaldini / Durata: 30 min
Prima di 7 meditazioni sui principali centri energetici del corpo sottile. In questa visualizzazione sarete guidati a stabilire e rinforzare il contatto con la natura e le sue qualità/risorse per favorire il radicamento e la stabilità. La zona del primo chakra rappresenta la relazione con gli istinti e le necessità primordiali ed è strettamente connessa all'elemento.
Dispiegare le vele del cuore e solcare i mari
Livello: 1 Andrea Boni / Durata: 90 min
Profonda e ispirata classe sul 1° principio di Anusara Yoga, focalizzata
sullo spazio dei reni come centro fondamentale per l’esperienza del
silenzio dentro di noi. Veleggiare verso le rive dell’Amore all’interno.
Urdhva danurasana è eseguite in coppia.
Atma Vichara (introduzione)
Livello: 1 Piero Vivarelli / Durata: 60 min
Atma Vichara, auto analisi, analisi del Se. Come i principi universali di
allineamento favoriscono l’introspezione e l’esperienza di introspezione
attraverso anche il corpo fisico. Posizioni in piedi che culminano in Arda
chandra asana. Enfasi sulle spirali delle gambe.
La classe dura qualche minuto in più e termina in savasana.
Meditazione sui Chakra (introduzione)
Livello: 1 Roberto Rinaldini / Durata: 15 min
Classe introduttiva e preparatoria alle meditazioni successive (ne seguono
altre sette, una per ogni chakra) nelle quali esplorare e sperimentare
l’influenza benefica che si genera portando maggior consapevolezza ai
centri enrgetici interiori.
I Veda nella tradizione Yoga introduzione I
Livello: 1 Mark Dyczkowski / Durata: 60 min
Introduzione delle origini (circa 2000 anni a.c.) del canto Vedico, delle
divinità "Agni", dei Vedici e dell’altare/area dedicata al "sacrificio/
offerta del Soma".