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Crea nuovo spazio

Crea nuovo spazio
livello 1-2 Livello: 1-2
Sara Bigatti / Durata: 90 min
Andiamo a creare nuovo spazio al nostro interno, aprendo il torace, dando libertà a cuore e polmoni di espandersi naturalmente. In questa classe vi guido attraverso diversi piegamenti all'indietro per arrivare a eseguire la posizione del Cammello "Ustrasana".
Nadi Shodhana e Meditazione

Nadi Shodhana e Meditazione
livello 1-2 Livello: 1-2
Andrea Boni / Durata: 25 min
Pratichiamo insieme la respirazione a narici alternate "Nadi Shodhana" (purificazione delle nadi) e partendo dal respiro vi guido passo passo fino a scivolare profondamente in meditazione. Preparate una seduta comoda di meditazione con almeno tre coperte o dei cuscini oppure sedete su una sedia (vedi la lezione istruzioni per meditare sulla sedia). È ideale per la mattina come centratura per la giornata ma può essere praticata in qualsiasi momento della giornata.
Di tutto un pò

Di tutto un pò
livello 1-2 Livello: 1-2
Anna Inferrera / Durata: 75 min
Ideale per quelle giornate in cui sentiamo che tutto il nostro corpo ha bisogno di attenzione e movimento. Muoviamo attraverso dei saluti al sole uniti a posizioni in piedi arricchite da varianti per liberare le spalle e le braccia da tensioni,passeremo alle posizioni a terra (inarcamenti e torsioni) per poi eseguire dei piegamenti in avanti, rilassarci gradualmente e muovere verso il rilassamento finale.
Assetto delle gambe

Assetto delle gambe
livello 1-2 Livello: 1-2
Jacopo Ceccarelli / Durata: 15 min
In questa sessione introduco le variazioni delle gambe per le posizioni invertite. Vedremo insieme i nomi utilizzati per definire ogni assetto secondo il linguaggio dell' acroyoga. Questo allenamento ti porterà ad eseguire con grande controllo le inversioni e le varianti relative alle gambe. Praticheremo sarvangasana supportata (preparate due coperte).
Rafforzare gli addominali

Rafforzare gli addominali
livello 1-2 Livello: 1-2
Cristian Sassi / Durata: 15 min
Breve sessione dinamica per rinforzare e attivare il centro del corpo, addominali fianchi e zona lombare. Utilizziamo alcune posizioni sulle braccia con varianti divertenti e intense fino a praticare navasana e arda navasana.
Maha Pranayama

Maha Pranayama
livello 1-2 Livello: 1-2
Anna Inferrera / Durata: 15 min
In questo Pranayama sperimentate ed affinate i tre livelli del respiro (addominale, toracico e clavicolare) in combinazione con Bija Mantra e Mudra adeguati che attivano le diverse parti del corpo in cui il respiro prende vita. Il Maha Pranayama è molto utile per prendere consapevolezza di come la respirazione possa essere guidata ed attivata nella zona addominale, diaframmatica e toracica; è inoltre uno strumento prezioso per guidarci verso la meditazione.
Prima serie per principianti

Prima serie per principianti
livello 1-2 Livello: 1-2
Elena De Martin / Durata: 120 min
Bellissima e profonda lezione guidata di 1 ora e 35 minuti, consigliata per chi ha già praticato più volte la classe precedente "Oltre le basi, verso la prima serie" e desidera proseguire nella pratica e nella sua conoscenza.Praticherete la parte iniziale della Prima Serie, passando dai Saluti al Sole alle posture in piedi per arrivare alle prime posture sedute. E inizierete a lavorare sull'inarcamento della schiena in modo molto delicato per finire con la Chiusura Parziale cominciando a lavorare sulle posture invertite. La classe termina con un lungo rilassamento di 20 minuti circa in Savasana guidato.
Risveglia la tua energia

Risveglia la tua energia
livello 1-2 Livello: 1-2
Sara Bigatti / Durata: 75 min
In questa lezione andremo ad eseguire una serie di posizioni che ci permettono di riattivare la nostra energia, lavorando in modo armonico con tutto il corpo, ma con una particolare attenzione a gambe e addominali. Ci soffermeremo bene su ogni posizione, per capire a fondo l'allineamento del corpo in ognuna di esse.
Appena sufficiente

Appena sufficiente
livello 1-2 Livello: 1-2
Andrea Boni / Durata: 90 min
Dedicata all'integrazione e coesione fra il lato sinistro e destro del corpo. Rinforziamo la zona addominale e le gambe per portarci alla posizione apice di sirsasana passando da malasana, bakasana, navasana e istruendo Sitali pranayama. Preparate una coperta, un blocco e una cintura. Potrebbero servire.
Saluti alla luna e maha pranayama

Saluti alla luna e maha pranayama
livello 1-2 Livello: 1-2
Anna Inferrera / Durata: 60 min
È una pratica particolarmente dolce di "Chandra Namaskar" (saluti alla luna), perfetta per quelle giornate in cui ti senti eccessivamente stimolata/o, quando necessiti di calmarti, porteremo quindi un'energia più lunare nel corpo per calmare il fuoco del sovraccarico. La pratica prosegue con il "Maha Pranayama" per prendere consapevolezza di come la respirazione possa essere guidata ed attivata nella zona addominale, diaframmatica e toracica; è uno strumento preziosissimo per scivolare in meditazione. Potranno esservi utili un blocco e una coperta.
Oltre le basi, verso la prima serie

Oltre le basi, verso la prima serie
livello 1-2 Livello: 1-2
Elena De Martin / Durata: 90 min
Questa lezione è consigliata a chi ha già praticato più volte la classe precedente (Le basi della Pratica) e desidera proseguire nella pratica e nella sua conoscenza.Praticherai la parte iniziale della Prima Serie, passando dai Saluti al Sole alle posture in piedi per arrivare alle prime posture sedute. Iniziamo a lavorare sull'inarcamento della schiena in modo molto delicato per finire con la Chiusura Parziale e cominciando a lavorare sulle posture invertite.
Detox Flow

Detox Flow
livello 1-2 Livello: 1-2
Anna Inferrera / Durata: 90 min
Pratica detossificante. Giornalmente siamo esposti a tossine: cibi raffinati, acque inquinate, smog e stress della città che contribuiscono all'indebolimento del sistema immunitario. Questa sequenza è pensata affinchè l'intero corpo operi come un esperto massaggiatore; eliminando le scorie accumulate nei fluidi. Attraverso un continuo movimento, e distendendo i tessuti per consentire la circolazione dell'energia e delle sostanze nutritive in tutte le cellule agiremo direttamente sul sistema endocrino, sulla circolazione sanguigna e linfatica rinforzando così il nostro sistema immunitario.
Dalla sedia al bambino con l' Acroyoga

Dalla sedia al bambino con l' Acroyoga
livello 1-2 Livello: 1-2
Jacopo Ceccarelli / Durata: 75 min
In questa lezione vi guido a creare un vinyasa molto divertente basato sulle posizioni di utkatasana, tadasana e balasana. Lavorando in coppia e con l'aiuto di un amico che assiste trasformeremo l'esperienza di queste tre semplici posizioni in un viaggio divertente verso il superamento della paura, lo sviluppo della fiducia e il consolidamento dell'equilibrio.
Ashtanga in piazza

Ashtanga in piazza
livello 1-2 Livello: 1-2
Elena De Martin / Durata: 90 min
Pratica di Ashtanga Vinyasa Yoga eseguita in piazza con l'accompagnamento delle percussioni di Paolo Borghi, la sequenza è guidata in modo che anche i praticanti poco esperti possano provare e godere dei benefici derivanti da questa straordinario pratica. (nota tecnica; la qualità dell'audio è disturbata)
Libera le tue ali

Libera le tue ali
livello 1-2 Livello: 1-2
Anna Inferrera / Durata: 75 min
Una pratica dedicata all'ascolto della parte superiore del corpo che scioglieremo progressivamente attraverso sequenze ricche di movimenti creativi e sinuosi. È piuttosto comune l'accumulo di tensioni nella zona spalle, braccia e collo dovuto non solo ad una postura scorretta ma anche perch` questa è un'area non semplice da rilassare e quindi molto soggetta a tensioni muscolari dovute ad ansia e stress. Quando ci sentiamo pesanti e contratti su collo, spalle e braccia è come se avessimo le nostre ali energetiche tarpate; non possiamo sentirci leggeri e liberi di spiccare il volo, progredire e sviluppare pienamente le nostre potenzialità.
15 minuti di pratica

15 minuti di pratica
livello 1-2 Livello: 1-2
Andrea Boni / Durata: 15 min
Pratica di asana energica e dinamica pensata per quei giorni in cui non è possibile prendersi il tempo di una pratica completa. In pochi minuti attiverete l'energia in tutto il corpo riequilibrando il prana. Gli asana sono guidati e la successione è piuttosto rapida. Ideale anche al mattino per energizzare il corpo.
Gambe e glutei

Gambe e glutei
livello 1-2 Livello: 1-2
Cristian Sassi / Durata: 15 min
Breve sessione dinamica per rinforzare e attivare la parte bassa del corpo utilizziamo alcune posizioni di equilibrio per sviluppare la stabilità. Una sequenza basata sugli affondi con varianti per arrivare a prasarita padottnasana in torsione.
Allineamento interiore IV

Allineamento interiore IV
livello 1-2 Livello: 1-2
Roberto Rinaldini / Durata: 30 min
Ultima di 4 meditazioni sull'allineamento interiore.Questa visualizzazione vi guiderà in un percorso attraverso gli archetipi, le rappresentazioni simboliche delle vostre subpersonalità, che si muovono e danzano sul palcoscenico della vostra vita.
Accogliamo la nuova stagione

Accogliamo la nuova stagione
livello 1-2 Livello: 1-2
Cristian Sassi / Durata: 75 min
Ispirato dal cambio di stagione questa pratica è rivolta al portare energia nuova nel nostro sistema psico fisico.
Allineamento Interiore III

Allineamento Interiore III
livello 1-2 Livello: 1-2
Roberto Rinaldini / Durata: 30 min
Terza di 4 meditazioni sull'allineamento interiore. In questa visualizzazione sarete guidati ad un percorso attraverso ¨i verbi¨ espressi durante il giorno o durante il periodo che volete rivedere, osserverete cosa avete fatto, sentito, pensato, amato, comunicato, visto e vissuto.
Il sentiero di mezzo

Il sentiero di mezzo
livello 1-2 Livello: 1-2
Piero Vivarelli / Durata: 90 min
Una pratica ispirata al saggio Koundinya, primo discepolo di Siddharta, il Buddha, che attraverso il ¨sentiero di mezzo¨ raggiunse l'illuminazione. Una serie divertente di asana che aiutano ad aprire le anche e le spalle preparano a Koundinyasana II, una posizione di equilibrio sulle braccia che richiede il giusto equilibrio tra lo sforzo e l'abbandono.
L'abbraccio

L'abbraccio
livello 1-2 Livello: 1-2
Andrea Boni / Durata: 10 min
Meditazione guidata sul cielo della consapevolezza, sarete guidati direttamente in meditazione abbracciando il respiro verso il cielo oltre i vostri pensieri. Al termine della “Dharana” (concentrazione) potrete rimanere in meditazione per il tempo a voi congeniale.
Grazia del Sè ãtma krupã

Grazia del Sè ãtma krupã
livello 1-2 Livello: 1-2
Piero Vivarelli / Durata: 90 min
Una lezione nella quale gli asana si susseguono lungo il filo del respiro, accompagnati da una serie di nama sankirtana e bajan (canti devozionali), e da alcuni brani di musica pop, per sperimentare ãtma krupã, la Grazia del Sè interiore, e manifestarla nella leggerezza di baby kapinjalasana, una posizione di equilibrio su un braccio e una gamba, ispirata all'uccello di Chataka che si pensa viva nelle gocce di rugiada.
Allineamento Interiore II

Allineamento Interiore II
livello 1-2 Livello: 1-2
Roberto Rinaldini / Durata: 45 min
seconda di 4 meditazioni sull'allineamento interiore. In questa visualizzazione sarete guidati ad un percorso attraverso l'astrologia. Ricapitolando la giornata attraverso i significanti planetari, per osservare quali parti di voi avete manifestato e quali parti sono rimaste inespresse.
Buona vecchia Terra ...Nuovissimi Voi

Buona vecchia Terra ...Nuovissimi Voi
livello 1-2 Livello: 1-2
Ross Rayburn / Durata: 90 min
Questa classe è orientata al principio che quando gli esseri umani sono radicati alla terra possono sentirsi salvi e sicuri. E quando ci sentiamo sicuri siamo spinti maggiormente a provare cose nuove e a prenderci dei rischi per la trasformazione. Lo praticheremo attraverso il corpo rimanendo pesanti nelle fondamenta delle posizioni mentre tenteremo cose nuove e creative con altre parti del corpo.
Allineamento Interiore I

Allineamento Interiore I
livello 1-2 Livello: 1-2
Roberto Rinaldini / Durata: 30 min
Prima di 4 meditazioni sull allineamento interiore. In questa visualizzazione vi guiderò in un percorso psicologico di riepilogo ed armonizzazione dei sette livelli dei chakra. Particolarmente adatta per una ricapitolazione della giornata prima di dormire oppure per ristabilire le proprie priorità ed allinearsi al proprio presente. Questo esercizio ha l intento pratico di puntualizzare cosa vogliamo fare uscire dalla nostra vita e cosa vogliamo fare entrare.
Risveglio della Gioia III

Risveglio della Gioia III
livello 1-2 Livello: 1-2
Andrea Boni / Durata: 60 min
Terza e ultima della serie dedicata all affermazione della vita e alla scelta di restare nella gioia. Orientata ai piegamenti indietro, la classe culmina con Dhanurasana (posizione dell arco). L apertura alla Grazia e lo sforzo personale sono elementi chiave per ricercare e nutrire l esperienza della gioia nella nostra vita. I piegamenti indietro contraendo la muscolatura della schiena portano a estendere il fronte del corpo e ad aprire il cuore. Preparate: un blocco e una sedia. Durata effettiva 1 ora e 6 minuti, se possibile prendetevi qualche minuto in più in Savasana
Diwali

Diwali
livello 1-2 Livello: 1-2
Piero Vivarelli / Durata: 60 min
Diwali è la festa della luce, in questa classe di 1 ora e 11 minuti alimentiamo la fiamma interiore, guidati passo passo verso Pincha Mayurasana (la posizione della coda del pavone). Tenete a portata di mano 1 blocco, 1 cintura e state pronti a sudare.
Meditazione per la rabbia adolescenziale

Meditazione per la rabbia adolescenziale
livello 1-2 Livello: 1-2
Siri Gopal Singh / Durata: 20 min
Dona un potere sottile. Cambia dentro e fuori
Liberarsi dalla rabbia interiore

Liberarsi dalla rabbia interiore
livello 1-2 Livello: 1-2
Siri Gopal Singh / Durata: 45 min
Lavorando sul sistema corporeo attraverso le posizioni il respiro e la recitazione, si va a liberare la rabbia interna.
Krama

Krama
livello 1-2 Livello: 1-2
Piero Vivarelli / Durata: 60 min
L applicazione sistematica in sequenza (krama) dei Principi Universali di Allineamento propri di Anusara porta ad espandere il corpo e gli asana in modo naturale e potente. In questa classe vengono sviluppate alcune varianti del saluto al sole seguite da posizioni in piedi preparatorie a bakasana (la gru), una posizione di equilibrio sulle braccia.
Anahata

Anahata
livello 1-2 Livello: 1-2
Piero Vivarelli / Durata: 60 min
Anahata è il nome del centro energetico corrispondente alla zona del cuore, in questa classe muoverete verso i piegamenti indietro supportati dai principi universali d allineamento per favorire lo scioglimento del nodo del cuore senza gravare sulla parte bassa della schiena. La classe culmina in Urdhva Danurasana (posizione della ruota o dell arco rivolto verso l alto)
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