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360° in 45 minuti

360° in 45 minuti
livello 2 Livello: 2
Piero Vivarelli / Durata: 45 min
Una pratica relativamente breve, in 45 minuti permette di coltivare equilibrio ed espansione a 360° in ogni aspetto del vostro essere. Dopo alcuni saluti al sole e tradizionali asana in piedi, apriamo le anche e liberiamo la schiena per muovere in urdvha dhanurasana prima di raccoglierci in alcune posizioni sedute con piegamento in avanti, finiamo con sarvangasana, alasana e una quieta savasana.
Espansione e leggerezza

Espansione e leggerezza
livello 2 Livello: 2
Cristian Sassi / Durata: 75 min
Partendo dal centro (sotto l'ombelico) espandiamo le posizioni in tutte le direzioni cercando leggerezza.Dopo il riscaldamento praticherete bakasana, alcune posizioni di apertura delle anche, torsioni profonde e per calmarci i piegamenti in avanti con la leggerezza di savasana.
La finestra rotta

La finestra rotta
livello 2 Livello: 2
Andrea Boni / Durata: 75 min
Dedicata a mantenere un'attitudine di sorriso. Prendo spunto dalla teoria sociologica "delle finestre rotte" (sperimentata a livello universitario), la quale dice che se un ambiente urbano lo si lascia deteriorare, presto anche gli abitanti ne vengono influenzati, cresce la criminalità etc. Allo stesso modo è vero il contrario, se ci prendiamo cura dell'ambiente urbano in cui viviamo, riceviamo gli influssi positivi dall'ambiente stesso. Un attitudine nobile, elevata positiva, influenza noi e stessi e gli altri. Per questa classe preparati a sorridere, tieni a portata 2 coperte, 2 mattoni, un pò di spazio alla parete e tanta voglia di sperimentare.
i 36 principi della creazione nel tantra

i 36 principi della creazione nel tantra
livello 2 Livello: 2
Mark Dyczkowski / Durata: 60 min
Abhinavagupta, il grande maestro della tradizione tantrica dello "Shivaismo delKashmir" nella sua opera più conosciuta"Tantraloka", spiega i principi fondamentaliattraverso i quali la materia e lo spirito si manifestano e si dissolvono. In questadensa sessione parleremo di tutta la realtà, passando attraverso il "Samkhia", lo "Yoga" e il "Tantra".
Movimenti gambe a testa in giù

Movimenti gambe a testa in giù
livello 2 Livello: 2
Jacopo Ceccarelli / Durata: 15 min
La pratica degli esercizi proposti in questa lezione è molto utile per sviluppare la capacità di assumere l'assetto desiderato e gestire l'equilibrio durante le inversioni sia nella pratica di asana che nell'acroyoga. Praticherete Kapalasana (sirsasana II) divertendovi a giocare con le gambe.
Bhastrika Pranayama

Bhastrika Pranayama
livello 2 Livello: 2
Piero Vivarelli / Durata: 10 min
Esploriamo il pranayama "bhastrika" (il mantice). Introduco gradualmente gli elementi della tecnica di respirazione dimostrando come va praticata poi proviamo insieme questa potente e raffinata tecnica di respirazione, che alimenta il fuoco interiore. Stimola il cuore, la circolazione sanguigna e dei flussi cerebrali.
Disintossicante

Disintossicante
livello 2 Livello: 2
Siri Gopal Singh / Durata: 75 min
Lavoriamo sul sistema fegato, milza, pancreas, intestino, abbinando alla pratica di esercizi fisici alcuni pranayama e la ripetizione di mantra. Questo Kriya serve ad equilibrare il sistema acido-basico per espellere vecchie tossine dal nostro organismo (sistema linfatico, circolatorio e ghiandolare). Dà lucidità mentale e nuova vitalità al corpo, ideale al mattino o prima di cena. È molto efficace da subito e per avere un'ottimizzazione dei risultati andrebbe praticato per almeno 40 giorni consecutivi.
Pratica del risveglio

Pratica del risveglio
livello 2 Livello: 2
Cristian Sassi / Durata: 20 min
Venti minuti di pratica, ideale per risvegliare il corpo e la mente. Pensata per il mattino è ideale per qualsiasi momento della giornata in cui necessiti di uno sprint o vuoi ripartire.
Lo Yoga è la chiave

Lo Yoga è la chiave
livello 2 Livello: 2
Piero Vivarelli / Durata: 90 min
Una sequenza ideale per sperimentare una grande espansione grazie alla preparazione a Eka Pada Rajakapotasana I (la posizione del piccione reale con una gamba): attraverso posizioni di apertura delle anche, della schiena e delle spalle, vi guido passo passo alla posizione finale con il supporto di una cinghia e di una parete.
Rinforzare il centro

Rinforzare il centro
livello 2 Livello: 2
Cristian Sassi / Durata: 90 min
Essere centrati, rimanere centrati, sono modi di dire che rappresentano una condizione positiva e favorevole, l'attitudine con la quale si vorrebbe affrontare la propria quotidianità. In questa profonda pratica vi guido ad attivare e rinforzare il vostro centro in una sequenza di posizioni orientata all'utilizzo dei muscoli addominali in tutte le categorie di asana. Al termine sarete accompagnati in Savasana, attraverso un dolce rilassamento guidato.
Alchimia e bandha

Alchimia e bandha
livello 2 Livello: 2
Piero Vivarelli / Durata: 90 min
Il processo alchemico è alla base della trasmutazione che avviene quando pratichiamo gli asana dosando in modo adeguato gli elementi del respiro e dei bandha (sigilli) favoriamo la trasformazione, la purificazione dello stato interiore e del corpo fisico. Pratica orientata alle torsioni che culmina in parivritta parsvakonasana come mai l'avete sperimentata.
Lo spazio all'interno

Lo spazio all'interno
livello 2 Livello: 2
Cristian Sassi / Durata: 90 min
In questo ciclo completo di asana ci focalizziamo sul creare spazio all'interno del corpo passando attraverso una serie di torsioni per fluire verso vasistasana (preparazione) e vasistasana selvaggia.
Il primo volo

Il primo volo
livello 2 Livello: 2
Jacopo Ceccarelli / Durata: 5 min
Breve dimostrazione del primo volo in coppia da cui si può comprendere l'uso di gambe e braccia così come preparate nelle lezioni precedenti.
Ricerca del Piacere

Ricerca del Piacere
livello 2 Livello: 2
Anna Inferrera / Durata: 90 min
In questa pratica veniamo accompagnati dal magico suono dell'Hang Drum e del Didjeredoo di Paolo Borghi. Esploriamo la ricerca del piacere nell'eseguire gli asana, lasciando che il corpo si dispieghi con armonia e fluidità. Movimento, respiro e musica si fondono creando uno stato di benessere per corpo e mente.
Meditazione guidata sul respiro

Meditazione guidata sul respiro
livello 2 Livello: 2
Mark Dyczkowski / Durata: 20 min
Versione breve della meditazione So Ham, ideale per quando volete essere condotti direttamente in meditazione, guidati dal respiro al centro del vostro essere. Durata 18 minuti, potete rimanere in meditazione per un tempo a vostro piacere.
Pratica Vinyasa

Pratica Vinyasa
livello 2 Livello: 2
Cristian Sassi / Durata: 75 min
Profonda e completo ciclo di asana, praticheremo insieme accompagnati dal suono del Gayatri Mantra. La durata è di 1 ora e 22 minuti, al termine potete prolungare il rilassamento finale. State pronti a sudare.
Nabhi Kriya

Nabhi Kriya
livello 2 Livello: 2
Siri Gopal Singh / Durata: 60 min
Questo Kriya fa funzionare l intero sistema eliminatorio. Indicata per una buona eliminazione delle tossine attraverso gli intestini. L energia sessuale e l energia del respiro sono stimolate e fatte circolare. Gli ultimi tre esercizi sollevano l energia nei centri più alti
La Danza

La Danza
livello 2 Livello: 2
Piero Vivarelli / Durata: 120 min
IIspirata dal film su Pina Bausch ballerina e coreografa di fama mondiale, questa classe è un omaggio alla danza, forte riscaldamento, equilibri sulle braccia per passare poi all apertura delle anche che culmina in Padmasana la posizione del loto. La classe chiude con alcuni minuti di meditazione e Savasana
Meditazione sulla colonna di luce

Meditazione sulla colonna di luce
livello 2 Livello: 2
Andrea Boni / Durata: 30 min
Guida alla postura di meditazione e istruzioni di meditazione attraverso la colonna di luce all interno. Ideale per allineare il corpo e la mente al mattino e ad ogni momento della giornata per ristabilire una forte connessione con se stessi. È un estratto dalla Meditazione del mattino per accedere direttamente alla meditazione. si consiglia di preparare il corpo con alcune asana per godere al meglio di questa profonda meditazione guidata
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