Prima serie

Prima serie
livello 3 Livello: 3
Elena De Martin / Durata: 120 min
In questa classe praticheremo tutta la prima serie guidata dell'ashtanga yoga seguendo il conto del corretto vinyasa (coordinazione fra respiro e movimento). Vi guiderò secondo il metodo tradizionale (come si insegna a Mysore), a rispettare i tempi della sequenza e la durata dei respiri, per impararne il giusto ritmo alfine di sperimentare a pieno i benefici derivanti dalla pratica costante, disciplinata e stabile. Particolarmente impegnativa, è indicata agli studenti che regolarmente praticano questa disciplina; resta comunque sempre valido l'invito per tutti all'ascolto, a rispettare le proprie possibilità del momento e a fermarsi alla postura della sequenza a cui si è arrivati col proprio insegnante.
Visvamitrasana

Visvamitrasana
livello 3 Livello: 3
Piero Vivarelli / Durata: 30 min
Una sequenza dedicata a visvamitrasana, la posizione del saggio Visvamitra, l'amico del mondo, un re che per ottenere la realizzazione rinuncia al suo regno e segue un'intensa tapasya con estrema dedizione. Una breve ma intensa pratica che aiuta a preparare il corpo per sviluppare e vivere pienamente la posizione finale di equilibrio su una gamba e un braccio, che richiede apertura delle anche e delle spalle, muscoli posteriori delle gambe bene allungati e una notevole determinazione. Preparate una sedia e un tappetino extra.