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PRINCIPIANTI

Caratterizzato da una forte enfasi sulle fondamenta integrate alla dimostrazione delle forme e dell’ allineamento per favorire un'esperienza positiva e stimolante in sicurezza. Ideale per il principiante così come per il praticante esperto o l’insegnante per ripassare i principi tecnici.

Introduzione al Vinyasa

Introduzione al Vinyasa
livello Principianti Livello: Principianti
Sara Bigatti / Durata: 15 min
Vediamo quali sono le caratteristiche che contraddistinguono lo stile Vinyasa e come eseguire alcune posizioni di base.
Surya namaskar introduzione

Surya namaskar introduzione
livello Principianti Livello: Principianti
Jayadev / Durata: 10 min
In questa introduzione spiego l'enfasi con cui viene praticato il saluto al sole nell'Ananda Yoga; come preghiera verso la luce della Coscienza e con attenzione alle correnti nella spina dorsale. Introduco le posizioni individuali dimostrandole.
Asana come mudra Introduzione

Asana come mudra Introduzione
livello Principianti Livello: Principianti
Jayadev / Durata: 5 min
Praticare gli asana come simboli sacri cioè "Mudra", ogni posizione è una espressione di uno stato di coscienza elevata. È l'introduzione alla pratica dinamica di 90 minuti Asana come Mudra che potrete sperimentare a parte.
Presentazione Introduzione

Presentazione Introduzione
livello Principianti Livello: Principianti
Giovanni Asta / Durata: 10 min
Dal ceppo dell'Iyengar Yoga, Giovanni introduce la sua evoluzione in 25 anni di yoga.
Ora hai tutti gli elementi

Ora hai tutti gli elementi
livello Principianti Livello: Principianti
Alberto Vezzani / Durata: 45 min
È la sesta di sei sessioni introduttive alla pratica di Hatha Yoga. In questa classe ricevi e pratichi gli ultimi elementi indispensabili per completare la tua pratica di Hatha Yoga. Dopo alcuni saluti al sole "Surya Namaskar A", introduco un altro elemento per l'allineamento delle gambe (rotazione esterna). Giocheremo poi con le inversioni attraverso la posizione a squadro alla parete, la posizione di equilibrio sulle braccia "bakasana" (posizione della gru), i piegamenti indietro, le posizioni sedute e le torsioni da seduti e sdraiati. Dopo questa sesta sessione, avrai tutti i principali elementi per progredire nella tua pratica di hatha yoga.
Asana: gambe forti nelle posizioni in piedi

Asana: gambe forti nelle posizioni in piedi
livello Principianti Livello: Principianti
Ross Rayburn / Durata: 5 min
Asana"sessioni brevi" Breve descrizione per tenere le gambe forti nelle posizioni in piedi. Prendendo a riferimento la posizione di "prasarita padottanasana", osserviamo prima i disallineamenti più comuni che avvengono quando le gambe non sono attivate correttamente. Poi applicheremo le indicazioni per muovere nella posizione finale mantenendo il corretto e salutare allineamento. Queste indicazioni sono valide per tutte le posizioni in piedi.
Introduzione Vinyasa

Introduzione Vinyasa
livello Principianti Livello: Principianti
Sara Bigatti / Durata: 5 min
Benvenuto e introduzione degli elementi principali che caratterizzano la pratica Vinyasa.
Meditazione per tutti

Meditazione per tutti
livello Principianti Livello: Principianti
Alberto Vezzani / Durata: 15 min
In questa breve e semplice meditazione vi guido attraverso il respiro, direttamente in una esplorazione delle potenzialità e degli effetti positivi che la meditazione ha sul nostro intero essere. Ideale da praticare a qualsiasi ora è anche consigliata dopo una pratica di Asana quando il respiro e il corpo sono maggiormente predisposti ad allentare le loro contrazioni per aprire l'ingresso al magico e misterioso mondo interiore. È un estratto della lezione "Verso una pratica completa". Potete praticarla seduti a terra (su di un paio di coperte) o su una sedia con lo schienale. Al termine potrete sdraiarvi in "Savasana" (la posizione di rilassamento) o rimanere in meditazione per il tempo desiderato.
Ananda Yoga introduzione

Ananda Yoga introduzione
livello Principianti Livello: Principianti
Jayadev / Durata: 10 min
Descrizione della tradizione di Ananda Yoga, proveniente da Paramahansa Yogananda e dal suo discepolo diretto Swami Kriyananda. Basata sugli insegnamenti per la realizzazione del Sè lavorando con corpo, mente e anima.
Le basi della pratica

Le basi della pratica
livello Principianti Livello: Principianti
Elena De Martin / Durata: 75 min
Questa lezione è dedicata a tutti coloro che approcciano per la prima volta l'Ashtanga Yoga. Vengono sviluppati i fondamenti di questa pratica e gli studenti sono guidati gradualmente, con spiegazioni e momenti di pausa, al respiro Ujjay, ad un primo accenno ai Bandha (Mula e Uddhyana Parziale), e condotti attraverso i Saluti al Sole e le prime sei posture fondamentali dell'Ashtanga Yoga.; la classe finisce con la postura seduta della Chiusura seguita dal rilassamento.
Asana: spalle in parsvakonasana

Asana: spalle in parsvakonasana
livello Principianti Livello: Principianti
Ross Rayburn / Durata: 5 min
Asana "sessioni brevi" Breve descrizione per ottenere un corretto ed efficace allineamento delle spalle nella posizione di parsvakonasana. Le indicazioni sono dimostrate mettendo in evidenza i principali disallineamenti fino alla corretta esecuzione.
Verso una pratica completa

Verso una pratica completa
livello Principianti Livello: Principianti
Alberto Vezzani / Durata: 60 min
Nella quinta sezione della serie per principianti di hataha yoga, integriamo alcune parti che permettono di muovere verso una classe completa. Praticheremo oltre al Surya Namaskar, Virabhadrasana I e II; alcune posizioni in piedi: Parsvakonasana (posizione ad angolo laterale), Trikonasana (triangolo) Vrksasana (albero), e la preparazione ad Ekapadarajakapotasana (piccione reale). Le posizioni sono create con l'aggiunta di un nuovo elemento, la rotazione interna delle gambe. La lezione termina con Savasana preceduta da una breve introduzione alla meditazione.
Asana: schiena in parsvakonasana

Asana: schiena in parsvakonasana
livello Principianti Livello: Principianti
Ross Rayburn / Durata: 5 min
Asana "sessioni brevi" Femore indietro e coccige all'interno in Parsvakonasana. Breve descrizione su come mantenere il femore della gamba dietro nella sua sede mentre si allunga il coccige verso l'interno in parsvakonasana posizione ad angolo laterale (variante con l'avambraccio sulla coscia).
Abbracciare e distendere

Abbracciare e distendere
livello Principianti Livello: Principianti
Alberto Vezzani / Durata: 45 min
In questa quarta sezione aggiungiamo alla sequenza base del surya namaskara il concetto di distensione. Introduciamo due delle posizioni del guerriero; "virabhadrasana I" e "virabhadrasana II" per terminare con la posizione di rilassamento "savasana".
Asana: spalle in tadasana

Asana: spalle in tadasana
livello Principianti Livello: Principianti
Ross Rayburn / Durata: 5 min
Asana "sessioni brevi" Breve descrizione per ottenere un corretto ed efficace allineamento delle spalle nella posizione della montagna "tadasana". Passiamo in rassegna i disallineamenti più comuni delle spalle e della parte alta del busto per muovere verso un allineamento corretto e salutare.
Asana: schiena in tadasana

Asana: schiena in tadasana
livello Principianti Livello: Principianti
Ross Rayburn / Durata: 5 min
Asana "sessioni brevi" parte bassa della schiena in tadasana. Breve descrizione per ottenere un corretto ed efficace allineamento della parte bassa della schiena nella posizione della montagna.
Energia muscolare

Energia muscolare
livello Principianti Livello: Principianti
Alberto Vezzani / Durata: 15 min
Muovendo sulla base del respiro, la terza parte ci porta attraverso la sequenza tradizionale del saluto al sole (Surya Namaskara A), ad enfatizzare il principio di “energia muscolare”. Ci occuperemo delle transizioni alle posizioni incluse nel Surya Namaskara (Tadasana, piegamento in avanti, tavolo, catturanga, cobra/cane a faccia in su e cane a faccia in giù).
Asana: schiena in adho mukha svanasana

Asana: schiena in adho mukha svanasana
livello Principianti Livello: Principianti
Ross Rayburn / Durata: 5 min
Asana "sessione brevi" parte bassa della schiena in adho mukha svanasana. Breve descrizione per ottenere un corretto ed efficace allineamento della parte bassa della schiena nella posizione del cane a faccia in giù.
Introduzione all' Acro Yoga

Introduzione all' Acro Yoga
livello Principianti Livello: Principianti
Jacopo Ceccarelli / Durata: 15 min
Breve introduzione agli elementi costituenti la pratica dell'acroyoga e ai benefici che ne derivano.
Asana: spalle in adho mukha svanasana

Asana: spalle in adho mukha svanasana
livello Principianti Livello: Principianti
Ross Rayburn / Durata: 5 min
Asana "sessioni brevi" Breve descrizione di come lavorano le spalle nella posizione del cane a faccia in giù, disallineamento più comune e come evitarlo.
Asana: "sessioni brevi" Introduzione

Asana: "sessioni brevi" Introduzione
livello Principianti Livello: Principianti
Ross Rayburn / Durata: 5 min
Serie di brevi filmati con istruzioni rivolte a specifiche parti del corpo in detrminate asana.
Serie dei 9 minuti dal dolore alla gioia

Serie dei 9 minuti dal dolore alla gioia
livello Principianti Livello: Principianti
Siri Gopal Singh / Durata: 25 min
In soli 12 minuti di pratica potete trovare la connessione con voi stessi, per uscire dalla fase del dolore e passare a quella della gioia. Particolarmente indicata come pratica shock nei momenti di difficoltà.
Respiro e Movimento

Respiro e Movimento
livello Principianti Livello: Principianti
Alberto Vezzani / Durata: 25 min
Caratterizzato dalla respirazione Ujjayi (la respirazione yogica), per aprirsi al respiro come manifestazione del principio universale." In questo segmento vi guiderò ad alcune posizioni di base unendo respiro e movimento (spirito e materia) in un unico flusso. Praticheremo Tadasana (la posizione della montagna), Uttanasana (piegamento in avanti), Adho Mukha Swanasana (cane a faccia in giù), Balasana (posizione del bambino) e Bhujangasana (posizione del Cobra). Stabilendo i principi fondamentali e apprendendo il linguaggio che unisce il movimento con il respiro create una solida base per la vostra pratica di hatha yoga.
Meditazione Guru Mantra

Meditazione Guru Mantra
livello Principianti Livello: Principianti
Siri Gopal Singh / Durata: 25 min
Meditazione in due parti, la prima Nirgum mantra (senza qualità), la seconda sirgum mantra (manifesto). Proietta la mente all infinito e quindi alla sorgente della conoscenza e alla sua estasi, porta grande rilassamento, tranquillità al centro del cuore e l apertura del IV chakra. Sviluppa la capacità di curare se stessi e gli altri.
Hatha Yoga Introduzione

Hatha Yoga Introduzione
livello Principianti Livello: Principianti
Alberto Vezzani / Durata: 10 min
In questa introduzione informativa allo Yoga e alle prospettive dell hatha yoga, troverete le risposte ad alcune domande fondamentali sullo yoga. Potrete entrare nel processo incontrando l insegnante e ascoltando la sua risposta alle domande di base
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