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PRINCIPIANTI Caratterizzato da una forte enfasi sulle fondamenta integrate alla dimostrazione delle forme e dell’ allineamento per favorire un'esperienza positiva e stimolante in sicurezza. Ideale per il principiante così come per il praticante esperto o l’insegnante per ripassare i principi tecnici. |
Asana: spalle in tadasana
Livello: Principianti Ross Rayburn / Durata: 5 min
Asana "sessioni brevi" Breve descrizione per ottenere un corretto ed efficace allineamento delle spalle nella posizione della montagna "tadasana". Passiamo in rassegna i disallineamenti più comuni delle spalle e della parte alta del busto per muovere verso un allineamento corretto e salutare.
Asana: schiena in tadasana
Livello: Principianti Ross Rayburn / Durata: 5 min
Asana "sessioni brevi" parte bassa della schiena in tadasana.
Breve descrizione per ottenere un corretto ed efficace allineamento della parte bassa della schiena nella posizione della montagna.
Energia muscolare
Livello: Principianti Alberto Vezzani / Durata: 15 min
Muovendo sulla base del respiro, la terza parte ci porta attraverso la sequenza tradizionale del saluto al sole (Surya Namaskara A), ad enfatizzare il principio di “energia muscolare”. Ci occuperemo delle transizioni alle posizioni incluse nel Surya Namaskara (Tadasana, piegamento in avanti, tavolo, catturanga, cobra/cane a faccia in su e cane a faccia in giù).
Asana: schiena in adho mukha svanasana
Livello: Principianti Ross Rayburn / Durata: 5 min
Asana "sessione brevi" parte bassa della schiena in adho mukha svanasana.
Breve descrizione per ottenere un corretto ed efficace allineamento della parte bassa della schiena nella posizione del cane a faccia in giù.
Introduzione all' Acro Yoga
Livello: Principianti Jacopo Ceccarelli / Durata: 15 min
Breve introduzione agli elementi costituenti la pratica dell'acroyoga e ai benefici che ne derivano.
Asana: spalle in adho mukha svanasana
Livello: Principianti Ross Rayburn / Durata: 5 min
Asana "sessioni brevi"
Breve descrizione di come lavorano le spalle nella posizione del cane a faccia in giù, disallineamento più comune e come evitarlo.
Asana: "sessioni brevi" Introduzione
Livello: Principianti Ross Rayburn / Durata: 5 min
Serie di brevi filmati con istruzioni rivolte a specifiche parti del corpo in detrminate asana.
Serie dei 9 minuti dal dolore alla gioia
Livello: Principianti Siri Gopal Singh / Durata: 25 min
In soli 12 minuti di pratica potete trovare la connessione con voi stessi, per uscire dalla fase del dolore e passare a quella della gioia.
Particolarmente indicata come pratica shock nei momenti di difficoltà.
Respiro e Movimento
Livello: Principianti Alberto Vezzani / Durata: 25 min
Caratterizzato dalla respirazione Ujjayi (la respirazione yogica), per aprirsi al respiro come manifestazione del principio universale." In questo segmento vi guiderò ad alcune posizioni di base unendo respiro e movimento (spirito e materia) in un unico flusso. Praticheremo Tadasana (la posizione della montagna), Uttanasana (piegamento in avanti), Adho Mukha Swanasana (cane a faccia in giù), Balasana (posizione del bambino) e Bhujangasana (posizione del Cobra). Stabilendo i principi fondamentali e apprendendo il linguaggio che unisce il movimento con il respiro create una solida base per la vostra pratica di hatha yoga.
Meditazione Guru Mantra
Livello: Principianti Siri Gopal Singh / Durata: 25 min
Meditazione in due parti, la prima Nirgum mantra (senza qualità), la seconda sirgum mantra (manifesto). Proietta la mente all infinito e quindi alla sorgente della conoscenza e alla sua estasi, porta grande rilassamento, tranquillità al centro del cuore e l apertura del IV chakra. Sviluppa la capacità di curare se stessi e gli altri.
Hatha Yoga Introduzione
Livello: Principianti Alberto Vezzani / Durata: 10 min
In questa introduzione informativa allo Yoga e alle prospettive dell hatha yoga, troverete le risposte ad alcune domande fondamentali sullo yoga. Potrete entrare nel processo incontrando l insegnante e ascoltando la sua risposta alle domande di base