Email: Password:
 
Non sei ancora registrato? Registrati!

 

 

ACROYOGA

 

La foglia piegata

La foglia piegata
livello 1-2 Livello: 1-2
Jacopo Ceccarelli / Durata: 20 min
Vi guido nella posizione fondamentale del Volo Terapeutico che viene usata nell'AcroYoga per distendere la colonna vertebrale e indurre un effetto di rilassamento profondo. In questa lezione puoi imparare i dettagli per eseguirla correttamente. Buon divertimento.
Movimenti gambe a testa in giù

Movimenti gambe a testa in giù
livello 2 Livello: 2
Jacopo Ceccarelli / Durata: 15 min
La pratica degli esercizi proposti in questa lezione è molto utile per sviluppare la capacità di assumere l'assetto desiderato e gestire l'equilibrio durante le inversioni sia nella pratica di asana che nell'acroyoga. Praticherete Kapalasana (sirsasana II) divertendovi a giocare con le gambe.
Assetto delle gambe

Assetto delle gambe
livello 1-2 Livello: 1-2
Jacopo Ceccarelli / Durata: 15 min
In questa sessione introduco le variazioni delle gambe per le posizioni invertite. Vedremo insieme i nomi utilizzati per definire ogni assetto secondo il linguaggio dell' acroyoga. Questo allenamento ti porterà ad eseguire con grande controllo le inversioni e le varianti relative alle gambe. Praticheremo sarvangasana supportata (preparate due coperte).
Risveglio degli addominali

Risveglio degli addominali
livello 1 Livello: 1
Jacopo Ceccarelli / Durata: 20 min
In questa sessione di pratica imparerai una breve serie di esercizi molto semplici ma molto efficaci per sviluppare la consapevolezza dei muscoli retti addominali. Queste posizioni tipicamente utilizzate per preparare il corpo alle inversioni dell'acroyoga si possono integrare molto bene nella pratica di asana quotidiana. Eseguiremo alcune varianti di Navasana, Setubandasana e Savasana.
Dalla sedia al bambino con l' Acroyoga

Dalla sedia al bambino con l' Acroyoga
livello 1-2 Livello: 1-2
Jacopo Ceccarelli / Durata: 75 min
In questa lezione vi guido a creare un vinyasa molto divertente basato sulle posizioni di utkatasana, tadasana e balasana. Lavorando in coppia e con l'aiuto di un amico che assiste trasformeremo l'esperienza di queste tre semplici posizioni in un viaggio divertente verso il superamento della paura, lo sviluppo della fiducia e il consolidamento dell'equilibrio.
Il primo volo

Il primo volo
livello 2 Livello: 2
Jacopo Ceccarelli / Durata: 5 min
Breve dimostrazione del primo volo in coppia da cui si può comprendere l'uso di gambe e braccia così come preparate nelle lezioni precedenti.
Preparazione delle gambe

Preparazione delle gambe
livello 1 Livello: 1
Jacopo Ceccarelli / Durata: 20 min
In questa sessione di riscaldamento e preparazione delle gambe imparerai a sciogliere e rinforzare i muscoli più importanti delle gambe per preparare il corpo in particolare al ruolo della base (colui che sostiene durante le sequenze in coppia di acroyoga). Utile per sviluppare la resistenza in posizioni come utkatasana (la sedia) e la flessibilità nei piegamenti in avanti.
Preparazione delle Braccia

Preparazione delle Braccia
livello 1 Livello: 1
Jacopo Ceccarelli / Durata: 30 min
In questa sessione di riscaldamento e preparazione delle braccia imparerai a muovere consapevolmente le strutture osteomuscolari della spalla al fine di sviluppare la capacità di sfruttare a pieno tutta la forza che sono in grado di esercitare. Molto utili anche per preparare posizioni come vasistasana e phalakasana (la trave) questo set di esercizi prepara ai primi voli dell'acroyoga. Adatto sia al ruolo del flyer che a quello della base. Scioglie i blocchi delle spalle e delle braccia.
Introduzione all' Acro Yoga

Introduzione all' Acro Yoga
livello Principianti Livello: Principianti
Jacopo Ceccarelli / Durata: 15 min
Breve introduzione agli elementi costituenti la pratica dell'acroyoga e ai benefici che ne derivano.
logo yogare

Yogare - All rigth registered 2014

"Siamo online dal 22 settembre 2012"

P.I.01681160352

Per info generali e commenti:

info@yogare.eu

Per assistenza:

help@yogare.eu

facebook vimeo youtube instagram