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ANUSARA

Anusara Yoga è un potente metodo di hatha di yoga che integra i principi biomeccanici di allineamento con la celebrazione del cuore e dello spirito. Anusara yoga offre una sintesi dinamica di tecnica negli asana, filosofia yoga, e celebrazione della buona compagnia.

La finestra rotta

La finestra rotta
livello 2 Livello: 2
Andrea Boni / Durata: 75 min
Dedicata a mantenere un'attitudine di sorriso. Prendo spunto dalla teoria sociologica "delle finestre rotte" (sperimentata a livello universitario), la quale dice che se un ambiente urbano lo si lascia deteriorare, presto anche gli abitanti ne vengono influenzati, cresce la criminalità etc. Allo stesso modo è vero il contrario, se ci prendiamo cura dell'ambiente urbano in cui viviamo, riceviamo gli influssi positivi dall'ambiente stesso. Un attitudine nobile, elevata positiva, influenza noi e stessi e gli altri. Per questa classe preparati a sorridere, tieni a portata 2 coperte, 2 mattoni, un pò di spazio alla parete e tanta voglia di sperimentare.
Lo Yoga è la chiave

Lo Yoga è la chiave
livello 2 Livello: 2
Piero Vivarelli / Durata: 90 min
Una sequenza ideale per sperimentare una grande espansione grazie alla preparazione a Eka Pada Rajakapotasana I (la posizione del piccione reale con una gamba): attraverso posizioni di apertura delle anche, della schiena e delle spalle, vi guido passo passo alla posizione finale con il supporto di una cinghia e di una parete.
Appena sufficiente

Appena sufficiente
livello 1-2 Livello: 1-2
Andrea Boni / Durata: 90 min
Dedicata all'integrazione e coesione fra il lato sinistro e destro del corpo. Rinforziamo la zona addominale e le gambe per portarci alla posizione apice di sirsasana passando da malasana, bakasana, navasana e istruendo Sitali pranayama. Preparate una coperta, un blocco e una cintura. Potrebbero servire.
Alchimia e bandha

Alchimia e bandha
livello 2 Livello: 2
Piero Vivarelli / Durata: 90 min
Il processo alchemico è alla base della trasmutazione che avviene quando pratichiamo gli asana dosando in modo adeguato gli elementi del respiro e dei bandha (sigilli) favoriamo la trasformazione, la purificazione dello stato interiore e del corpo fisico. Pratica orientata alle torsioni che culmina in parivritta parsvakonasana come mai l'avete sperimentata.
Sperimentare il nostro potenziale

Sperimentare il nostro potenziale
livello 1 Livello: 1
Piero Vivarelli / Durata: 90 min
Pratica completa di asana rivolta a tutti, ideale per i principianti e per gli studenti avanzati che vogliono rinfrescare l'allineamento col respiro e negli asana. Questa lezione particolarmente ispirante e divertente è stata girata fuori dallo studio in occasione di una serie di pratiche tenute in un contesto cittadino.
15 minuti di pratica

15 minuti di pratica
livello 1-2 Livello: 1-2
Andrea Boni / Durata: 15 min
Pratica di asana energica e dinamica pensata per quei giorni in cui non è possibile prendersi il tempo di una pratica completa. In pochi minuti attiverete l'energia in tutto il corpo riequilibrando il prana. Gli asana sono guidati e la successione è piuttosto rapida. Ideale anche al mattino per energizzare il corpo.
Risveglio del corpo

Risveglio del corpo
livello 1 Livello: 1
Piero Vivarelli / Durata: 15 min
Breve sequenza guidata pensata per risvegliare il corpo al mattino e ripartire in armonia. Efficace durante la giornata per ridare energia fresca al corpo. In meno di 15 minuti sarete rigeneranti e pronti per ripartire. Ideale anche come preparazione del corpo prima di meditare.
Moola e Uddiyana Bandha

Moola e Uddiyana Bandha
livello 1 Livello: 1
Piero Vivarelli / Durata: 75 min
Una pratica focalizzata sui bandha (sigilli) e come applicarli agli asana per favorire l'armonizzazione di "prana shakti" e convogliarla verso il canale centrale del corpo sottile. Sperimenterete come l'utilizzo dei bandha trasforma la qualità della pratica e dona grandi benefici. (la durata è di 1 ora e 21 minuti).
La ricerca dell'amore

La ricerca dell'amore
livello 1 Livello: 1
Andrea Boni / Durata: 75 min
Pratica morbida e rigenerante ispirata alla forza dell'amore come forza della creazione dell'universo. Le posizioni sono mantenute a lungo e in modo passivo grazie all'utilizzo di supporti. Preparate quattro coperte due blocchi e una cintura.
Il sentiero di mezzo

Il sentiero di mezzo
livello 1-2 Livello: 1-2
Piero Vivarelli / Durata: 90 min
Una pratica ispirata al saggio Koundinya, primo discepolo di Siddharta, il Buddha, che attraverso il ¨sentiero di mezzo¨ raggiunse l'illuminazione. Una serie divertente di asana che aiutano ad aprire le anche e le spalle preparano a Koundinyasana II, una posizione di equilibrio sulle braccia che richiede il giusto equilibrio tra lo sforzo e l'abbandono.
Grazia del Sè ãtma krupã

Grazia del Sè ãtma krupã
livello 1-2 Livello: 1-2
Piero Vivarelli / Durata: 90 min
Una lezione nella quale gli asana si susseguono lungo il filo del respiro, accompagnati da una serie di nama sankirtana e bajan (canti devozionali), e da alcuni brani di musica pop, per sperimentare ãtma krupã, la Grazia del Sè interiore, e manifestarla nella leggerezza di baby kapinjalasana, una posizione di equilibrio su un braccio e una gamba, ispirata all'uccello di Chataka che si pensa viva nelle gocce di rugiada.
Prendersi una pausa

Prendersi una pausa
livello 1 Livello: 1
Andrea Boni / Durata: 20 min
È la prima di una serie di brevi pratiche da eseguire nel proprio posto di lavoro o in una pausa dall'attività giornaliera. È indirizzata allo scioglimento della tensione nella zona lombare e all'apertura delle spalle. Preparate una sedia e tenete una coperta a portata di mano.
Visvamitrasana

Visvamitrasana
livello 3 Livello: 3
Piero Vivarelli / Durata: 30 min
Una sequenza dedicata a visvamitrasana, la posizione del saggio Visvamitra, l'amico del mondo, un re che per ottenere la realizzazione rinuncia al suo regno e segue un'intensa tapasya con estrema dedizione. Una breve ma intensa pratica che aiuta a preparare il corpo per sviluppare e vivere pienamente la posizione finale di equilibrio su una gamba e un braccio, che richiede apertura delle anche e delle spalle, muscoli posteriori delle gambe bene allungati e una notevole determinazione. Preparate una sedia e un tappetino extra.
Risveglio della Gioia III

Risveglio della Gioia III
livello 1-2 Livello: 1-2
Andrea Boni / Durata: 60 min
Terza e ultima della serie dedicata all affermazione della vita e alla scelta di restare nella gioia. Orientata ai piegamenti indietro, la classe culmina con Dhanurasana (posizione dell arco). L apertura alla Grazia e lo sforzo personale sono elementi chiave per ricercare e nutrire l esperienza della gioia nella nostra vita. I piegamenti indietro contraendo la muscolatura della schiena portano a estendere il fronte del corpo e ad aprire il cuore. Preparate: un blocco e una sedia. Durata effettiva 1 ora e 6 minuti, se possibile prendetevi qualche minuto in più in Savasana
Diwali

Diwali
livello 1-2 Livello: 1-2
Piero Vivarelli / Durata: 60 min
Diwali è la festa della luce, in questa classe di 1 ora e 11 minuti alimentiamo la fiamma interiore, guidati passo passo verso Pincha Mayurasana (la posizione della coda del pavone). Tenete a portata di mano 1 blocco, 1 cintura e state pronti a sudare.
Risveglio della Gioia II

Risveglio della Gioia II
livello 1 Livello: 1
Andrea Boni / Durata: 60 min
Seconda di una serie di tre classi sull affermazione della vita e sulla scelta di restare nella gioia. Dedicata alle inversioni per preparare Sarvangasana (candela) e Halasana (Aratro). Particolarmente adatta per rigenerare il corpo dopo una giornata di attività. Preparate oltre al tappetino 2 coperte e un blocco/mattone.
L' essenziale

L' essenziale
livello 1 Livello: 1
Piero Vivarelli / Durata: 60 min
Le posizioni in piedi rappresentano gli asana essenziali dell hatha yoga, e di tutte, Tadasana, la poszione della montagna, è l archetipo dal quale prendono forma tutti gli altri asana. Dopo una breve serie di saluti al sole, Vi guiderò alla conoscenza di alcuni asana fondamentali, tra i quali appunto Tadasana, Uttita Parsvakonasna, Virabadrasana I , II e III e Uttita Trikonasana.
Rilassare le Tensioni del Collo

Rilassare le Tensioni del Collo
livello 1 Livello: 1
Piero Vivarelli / Durata: 20 min
Sette semplici esercizi che aiutano ad alleviare e risolvere tensioni e dolori relativi ai muscoli del collo e della parte alta della schiena, causati da contratture e/o indolenzimenti, e anche a non gravi patologie quali inizio di protrusioni discali della sezione cervicale o infiammazioni legamentosa.
Risveglio della Gioia 1

Risveglio della Gioia 1
livello 1 Livello: 1
Andrea Boni / Durata: 60 min
Prima di una serie di tre classi sull affermazione della vita e sulla scelta di restare nella gioia. Un riscaldamento leggero conduce gradualmente verso Bakasana (posizione del corvo) per poi terminare con piegamenti indietro dolci. Esercizi semplici di integrazione favoriscono il riaccendersi dell energia vitale.
Krama

Krama
livello 1-2 Livello: 1-2
Piero Vivarelli / Durata: 60 min
L applicazione sistematica in sequenza (krama) dei Principi Universali di Allineamento propri di Anusara porta ad espandere il corpo e gli asana in modo naturale e potente. In questa classe vengono sviluppate alcune varianti del saluto al sole seguite da posizioni in piedi preparatorie a bakasana (la gru), una posizione di equilibrio sulle braccia.
Alleviare il mal di schiena

Alleviare il mal di schiena
livello 1 Livello: 1
Piero Vivarelli / Durata: 25 min
Lezione specifica per chi soffre di mal di schiena, 6 semplici esercizi che aiutano ad alleviare e risolvere dolori alla parte bassa della schiena causati da contratture e/o indolenzimenti, o da non gravi patologie quali inizio di protrusioni discali della sezione lombare o infiammazioni legamentosa sacro-coccigea.
Fede e Coraggio

Fede e Coraggio
livello 1 Livello: 1
Andrea Boni / Durata: 75 min
Fede e coraggio sono 2 degli elementi indicati da Patanjali per coltivare l esperienza della pratica, la spinta del cuore. Un riscaldamento dinamico con particolare enfasi sul circolo delle spalle e del cranio conduce in modo naturale a Sarvangasana (equilibrio sulle spalle) che viene eseguita supportata con le coperte. Preparate un blocco una cintura e tre coperte.
Anahata

Anahata
livello 1-2 Livello: 1-2
Piero Vivarelli / Durata: 60 min
Anahata è il nome del centro energetico corrispondente alla zona del cuore, in questa classe muoverete verso i piegamenti indietro supportati dai principi universali d allineamento per favorire lo scioglimento del nodo del cuore senza gravare sulla parte bassa della schiena. La classe culmina in Urdhva Danurasana (posizione della ruota o dell arco rivolto verso l alto)
La Danza

La Danza
livello 2 Livello: 2
Piero Vivarelli / Durata: 120 min
IIspirata dal film su Pina Bausch ballerina e coreografa di fama mondiale, questa classe è un omaggio alla danza, forte riscaldamento, equilibri sulle braccia per passare poi all apertura delle anche che culmina in Padmasana la posizione del loto. La classe chiude con alcuni minuti di meditazione e Savasana
Bhakti

Bhakti
livello 1 Livello: 1
Piero Vivarelli / Durata: 75 min
Bhakti, devozione. Uno dei tre cammini spirituali indicati nella Bhagavad Gita. In questa classe sarete guidati attraverso il respiro a rendere la vostra pratica un offerta devozionale a voi stessi quale forma dell assoluto. Apertura del petto/cuore per culminare in Ustrasana
Dispiegare le vele del cuore e solcare i mari

Dispiegare le vele del cuore e solcare i mari
livello 1 Livello: 1
Andrea Boni / Durata: 90 min
Profonda e ispirata classe sul 1° principio di Anusara Yoga, focalizzata sullo spazio dei reni come centro fondamentale per l’esperienza del silenzio dentro di noi. Veleggiare verso le rive dell’Amore all’interno. Urdhva danurasana è eseguite in coppia.
Atma Vichara (introduzione)

Atma Vichara (introduzione)
livello 1 Livello: 1
Piero Vivarelli / Durata: 60 min
Atma Vichara, auto analisi, analisi del Se. Come i principi universali di allineamento favoriscono l’introspezione e l’esperienza di introspezione attraverso anche il corpo fisico. Posizioni in piedi che culminano in Arda chandra asana. Enfasi sulle spirali delle gambe. La classe dura qualche minuto in più e termina in savasana.
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