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HATHA |
Asana: spalle in tadasana
Livello: Principianti Ross Rayburn / Durata: 5 min
Asana "sessioni brevi" Breve descrizione per ottenere un corretto ed efficace allineamento delle spalle nella posizione della montagna "tadasana". Passiamo in rassegna i disallineamenti più comuni delle spalle e della parte alta del busto per muovere verso un allineamento corretto e salutare.
Asana: schiena in tadasana
Livello: Principianti Ross Rayburn / Durata: 5 min
Asana "sessioni brevi" parte bassa della schiena in tadasana.
Breve descrizione per ottenere un corretto ed efficace allineamento della parte bassa della schiena nella posizione della montagna.
Equilibrio fra Yin e Yang
Livello: 1 Anna Inferrera / Durata: 90 min
A volte l'equilibrio naturale fra queste due forze viene disturbato dallo stress. Questa pratica aiuta a far circolare le energie stagnanti attraverso movimenti dolci. Rallentando progressivamente la pratica per calmare il sistema nervoso con asana mantenute più a lungo, sarete guidati verso un rilassamento profondo (Yoga Nidra).
Energia muscolare
Livello: Principianti Alberto Vezzani / Durata: 15 min
Muovendo sulla base del respiro, la terza parte ci porta attraverso la sequenza tradizionale del saluto al sole (Surya Namaskara A), ad enfatizzare il principio di “energia muscolare”. Ci occuperemo delle transizioni alle posizioni incluse nel Surya Namaskara (Tadasana, piegamento in avanti, tavolo, catturanga, cobra/cane a faccia in su e cane a faccia in giù).
Asana: schiena in adho mukha svanasana
Livello: Principianti Ross Rayburn / Durata: 5 min
Asana "sessione brevi" parte bassa della schiena in adho mukha svanasana.
Breve descrizione per ottenere un corretto ed efficace allineamento della parte bassa della schiena nella posizione del cane a faccia in giù.
Buona vecchia Terra ...Nuovissimi Voi
Livello: 1-2 Ross Rayburn / Durata: 90 min
Questa classe è orientata al principio che quando gli esseri umani sono radicati alla terra possono sentirsi salvi e sicuri. E quando ci sentiamo sicuri siamo spinti maggiormente a provare cose nuove e a prenderci dei rischi per la trasformazione. Lo praticheremo attraverso il corpo rimanendo pesanti nelle fondamenta delle posizioni mentre tenteremo cose nuove e creative con altre parti del corpo.
Asana: spalle in adho mukha svanasana
Livello: Principianti Ross Rayburn / Durata: 5 min
Asana "sessioni brevi"
Breve descrizione di come lavorano le spalle nella posizione del cane a faccia in giù, disallineamento più comune e come evitarlo.
Asana: "sessioni brevi" Introduzione
Livello: Principianti Ross Rayburn / Durata: 5 min
Serie di brevi filmati con istruzioni rivolte a specifiche parti del corpo in detrminate asana.
Respiro e Movimento
Livello: Principianti Alberto Vezzani / Durata: 25 min
Caratterizzato dalla respirazione Ujjayi (la respirazione yogica), per aprirsi al respiro come manifestazione del principio universale." In questo segmento vi guiderò ad alcune posizioni di base unendo respiro e movimento (spirito e materia) in un unico flusso. Praticheremo Tadasana (la posizione della montagna), Uttanasana (piegamento in avanti), Adho Mukha Swanasana (cane a faccia in giù), Balasana (posizione del bambino) e Bhujangasana (posizione del Cobra). Stabilendo i principi fondamentali e apprendendo il linguaggio che unisce il movimento con il respiro create una solida base per la vostra pratica di hatha yoga.
Hatha Yoga Introduzione
Livello: Principianti Alberto Vezzani / Durata: 10 min
In questa introduzione informativa allo Yoga e alle prospettive dell hatha yoga, troverete le risposte ad alcune domande fondamentali sullo yoga. Potrete entrare nel processo incontrando l insegnante e ascoltando la sua risposta alle domande di base