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MEDITAZIONE

Il processo di unire corpo, mente e sensi focalizzando l’attenzione sul momento presente; meditare favorisce la consapevolezza, l'accettazione di sé stessi, l'esplorazione, la compassione e l’equilibrio tra mente e corpo. E’ la pratica fondamentale e inerente a tutte le forme e scuole di Yoga.

Per favorire il processo esistono una grande quantità di tecniche adatte per ogni tipo di soggetto, prova quale approccio è più affine a te in questo momento.

Nadi Shodhana e Meditazione

Nadi Shodhana e Meditazione
livello 1-2 Livello: 1-2
Andrea Boni / Durata: 25 min
Pratichiamo insieme la respirazione a narici alternate "Nadi Shodhana" (purificazione delle nadi) e partendo dal respiro vi guido passo passo fino a scivolare profondamente in meditazione. Preparate una seduta comoda di meditazione con almeno tre coperte o dei cuscini oppure sedete su una sedia (vedi la lezione istruzioni per meditare sulla sedia). È ideale per la mattina come centratura per la giornata ma può essere praticata in qualsiasi momento della giornata.
Meditazione per tutti

Meditazione per tutti
livello Principianti Livello: Principianti
Alberto Vezzani / Durata: 15 min
In questa breve e semplice meditazione vi guido attraverso il respiro, direttamente in una esplorazione delle potenzialità e degli effetti positivi che la meditazione ha sul nostro intero essere. Ideale da praticare a qualsiasi ora è anche consigliata dopo una pratica di Asana quando il respiro e il corpo sono maggiormente predisposti ad allentare le loro contrazioni per aprire l'ingresso al magico e misterioso mondo interiore. È un estratto della lezione "Verso una pratica completa". Potete praticarla seduti a terra (su di un paio di coperte) o su una sedia con lo schienale. Al termine potrete sdraiarvi in "Savasana" (la posizione di rilassamento) o rimanere in meditazione per il tempo desiderato.
L'osservatore della mente

L'osservatore della mente
livello 1 Livello: 1
Andrea Boni / Durata: 30 min
Una delle tecniche più diffuse tra le tecniche di meditazione dello "Shivaismo del Kashmir", quella dell'osservatore della mente è una meditazione rivolta a separare la consapevolezza dai pensieri cercando gradualmente di divenire consapevoli dei propri pensieri ma sempre meno identificati con essi, osservandoli da un punto di vista diverso.
Yoga Nidra

Yoga Nidra
livello 1 Livello: 1
Anna Inferrera / Durata: 15 min
Ideale da ascoltare stando sdraiati in savasana, sarete guidati passo passo dalla mia voce verso un rilassamento profondo. Ideale da praticare sia dopo una pratica di asana che prima di dormire e quando desiderate rilassare la mente e il corpo. La durata effettiva è di 17 minuti ma potete rimanere e proseguire per il tempo che vi è più congeniale.
Allineamento interiore IV

Allineamento interiore IV
livello 1-2 Livello: 1-2
Roberto Rinaldini / Durata: 30 min
Ultima di 4 meditazioni sull'allineamento interiore.Questa visualizzazione vi guiderà in un percorso attraverso gli archetipi, le rappresentazioni simboliche delle vostre subpersonalità, che si muovono e danzano sul palcoscenico della vostra vita.
shuddha anubhava

shuddha anubhava
livello 1 Livello: 1
Andrea Boni / Durata: 30 min
L'osservazione della presenza divina all'interno, a partire dal corpo sarete progressivamente guidati verso lo spazio tenero all'interno, lo spazio dell'effulgenza (come lo descrive la tradizione tantrica)
Allineamento Interiore III

Allineamento Interiore III
livello 1-2 Livello: 1-2
Roberto Rinaldini / Durata: 30 min
Terza di 4 meditazioni sull'allineamento interiore. In questa visualizzazione sarete guidati ad un percorso attraverso ¨i verbi¨ espressi durante il giorno o durante il periodo che volete rivedere, osserverete cosa avete fatto, sentito, pensato, amato, comunicato, visto e vissuto.
L'abbraccio

L'abbraccio
livello 1-2 Livello: 1-2
Andrea Boni / Durata: 10 min
Meditazione guidata sul cielo della consapevolezza, sarete guidati direttamente in meditazione abbracciando il respiro verso il cielo oltre i vostri pensieri. Al termine della “Dharana” (concentrazione) potrete rimanere in meditazione per il tempo a voi congeniale.
Allineamento Interiore II

Allineamento Interiore II
livello 1-2 Livello: 1-2
Roberto Rinaldini / Durata: 45 min
seconda di 4 meditazioni sull'allineamento interiore. In questa visualizzazione sarete guidati ad un percorso attraverso l'astrologia. Ricapitolando la giornata attraverso i significanti planetari, per osservare quali parti di voi avete manifestato e quali parti sono rimaste inespresse.
Meditazione guidata sul respiro

Meditazione guidata sul respiro
livello 2 Livello: 2
Mark Dyczkowski / Durata: 20 min
Versione breve della meditazione So Ham, ideale per quando volete essere condotti direttamente in meditazione, guidati dal respiro al centro del vostro essere. Durata 18 minuti, potete rimanere in meditazione per un tempo a vostro piacere.
Meditazione Dal Vijnanabhairava Tantra -So Ham-

Meditazione Dal Vijnanabhairava Tantra -So Ham-
livello 1 Livello: 1
Mark Dyczkowski / Durata: 60 min
So Ham è il suono prodotto dal respiro il mantra naturale, attraverso il respiro sarete guidati al centro del vostro essere in un profondo stato di meditazione. Durata 51 minuti
Allineamento Interiore I

Allineamento Interiore I
livello 1-2 Livello: 1-2
Roberto Rinaldini / Durata: 30 min
Prima di 4 meditazioni sull allineamento interiore. In questa visualizzazione vi guiderò in un percorso psicologico di riepilogo ed armonizzazione dei sette livelli dei chakra. Particolarmente adatta per una ricapitolazione della giornata prima di dormire oppure per ristabilire le proprie priorità ed allinearsi al proprio presente. Questo esercizio ha l intento pratico di puntualizzare cosa vogliamo fare uscire dalla nostra vita e cosa vogliamo fare entrare.
Meditazione sulla quiete della mente

Meditazione sulla quiete della mente
livello 1 Livello: 1
Andrea Boni / Durata: 15 min
Brevi istruzioni per entrare direttamente in meditazione attraverso la respirazione yogica completa, l attenzione è indirizzata al calore interiore del corpo. Al termine delle istruzioni potrete rimanere in meditazione per un tempo a piacimento in uno stato di dolcezza di morbido calore. Consigliamo di prestabilire un tempo di meditazione.
Istruzioni per Meditare sulla sedia

Istruzioni per Meditare sulla sedia
livello 1 Livello: 1
Andrea Boni / Durata: 10 min
Istruzioni pratiche per una posizione di meditazione comoda e stabile sulla sedia. Preparate tre coperte un asciugamano e una sedia.
Istruzioni di meditazione a terra

Istruzioni di meditazione a terra
livello 1 Livello: 1
Andrea Boni / Durata: 20 min
Istruzioni pratiche per una posizione di meditazione comoda e stabile a terra. Preparate 2/3 coperte e un asciugamano.
Meditazione VII Chakra

Meditazione VII Chakra
livello 1 Livello: 1
Roberto Rinaldini / Durata: 30 min
Settima di 7 meditazioni sui principali centri energetici del corpo sottile. In questa visualizzazione sarete guidati alla luce, al luogo dell inizio e del ritorno, lo spazio della libertà dalla forma, al tutto/niente.
Meditazione VI Chakra

Meditazione VI Chakra
livello 1 Livello: 1
Roberto Rinaldini / Durata: 30 min
Sesta di 7 meditazioni sui principali centri energetici del corpo sottile. In questa visualizzazione sarete guidati dal Guru chakra, il maestro interiore che sonda la dimensione della visione, oltre il tempo e i limiti comuni. Meditazione, e visione.
Meditazione V chakra

Meditazione V chakra
livello 1 Livello: 1
Roberto Rinaldini / Durata: 30 min
Quinta di 7 meditazioni sui principali centri energetici del corpo sottile. In questa visualizzazione sarete guidati dall energia dell etere, sondando la dimensione dello spazio, lo spazio dell'espressione, lo spazio dell ascolto. Espressione, comunicazione, co-creazione.
Meditazione Atha Dhyanam

Meditazione Atha Dhyanam
livello 1 Livello: 1
Andrea Boni / Durata: 45 min
Prima di una serie pratiche di meditazioni indirizzate alla quiete della mente ideale per terminare la giornata o per favorire il sonno. Brevi istruzioni sulla posizione del corpo e suggerimenti pratici per favorire una postura corretta. L'attenzione è posta sul respiro con particolare riferimento allo spazio caldo interno al corpo. Obiettivo: quiete della mente e dei pensieri
Meditazione IV Chakra

Meditazione IV Chakra
livello 1 Livello: 1
Roberto Rinaldini / Durata: 30 min
Quarta di 7 meditazioni sui principali centri energetici del corpo sottile. In questa visualizzazione sarete guidati dall elemento aria, ad esplorare ed indagare nel cuore, il luogo dove incontriamo l'accettazione della nostra vera natura.
Meditazione III Chakra

Meditazione III Chakra
livello 1 Livello: 1
Roberto Rinaldini / Durata: 30 min
Terza di 7 meditazioni sui principali centri energetici del corpo sottile. In questa visualizzazione sarete guidati dall energia dell elemento fuoco, verso il luogo della lotta, dove prendiamo decisioni e troviamo le nostre priorità e traiettorie, guidati dall energia di marte e dalla forza del sole.
Meditazione II Chakra

Meditazione II Chakra
livello 1 Livello: 1
Roberto Rinaldini / Durata: 30 min
Seconda di 7 meditazioni sui principali centri energetici del corpo sottile. In questa visualizzazione sarete guidati verso l elemento acqua, guidati dalla luna vi farete cullare dalle onde della passione e dell entusiasmo immergendovi nel mare delle emozioni.
Meditazione del Mattino

Meditazione del Mattino
livello 1 Livello: 1
Andrea Boni / Durata: 60 min
Breve pratica di asana in preparazione del corpo indirizzata ad assumere una corretta posizione e per favorire uno stato mentale adatto a scivolare in meditazione (18 min circa). Guida alla postura di meditazione e istruzioni di meditazione attraverso la colonna di luce all interno. Ideale per allineare il corpo e la mente al mattino e ad ogni momento della giornata per ristabilire una forte connessione con se stessi.
Meditazione sulla colonna di luce

Meditazione sulla colonna di luce
livello 2 Livello: 2
Andrea Boni / Durata: 30 min
Guida alla postura di meditazione e istruzioni di meditazione attraverso la colonna di luce all interno. Ideale per allineare il corpo e la mente al mattino e ad ogni momento della giornata per ristabilire una forte connessione con se stessi. È un estratto dalla Meditazione del mattino per accedere direttamente alla meditazione. si consiglia di preparare il corpo con alcune asana per godere al meglio di questa profonda meditazione guidata
Meditazione I Chakra

Meditazione I Chakra
livello 1 Livello: 1
Roberto Rinaldini / Durata: 30 min
Prima di 7 meditazioni sui principali centri energetici del corpo sottile. In questa visualizzazione sarete guidati a stabilire e rinforzare il contatto con la natura e le sue qualità/risorse per favorire il radicamento e la stabilità. La zona del primo chakra rappresenta la relazione con gli istinti e le necessità primordiali ed è strettamente connessa all'elemento.
Meditazione sui Chakra (introduzione)

Meditazione sui Chakra (introduzione)
livello 1 Livello: 1
Roberto Rinaldini / Durata: 15 min
Classe introduttiva e preparatoria alle meditazioni successive (ne seguono altre sette, una per ogni chakra) nelle quali esplorare e sperimentare l’influenza benefica che si genera portando maggior consapevolezza ai centri enrgetici interiori.
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