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VINYASA

E’ un termine sanscrito spesso impiegato per descrivere una vasta gamma di stili di yoga.
Il suo significato può essere meglio compreso dalle sua radice letterale “Nyasa”

che denota "a posto" mentre “Vi” indica "in modo speciale".

Simboleggia un fluire, una forma dinamica di yoga, in cui le posizioni sono collegate tra loro mediante il respiro.

Espansione e leggerezza

Espansione e leggerezza
livello 2 Livello: 2
Cristian Sassi / Durata: 75 min
Partendo dal centro (sotto l'ombelico) espandiamo le posizioni in tutte le direzioni cercando leggerezza.Dopo il riscaldamento praticherete bakasana, alcune posizioni di apertura delle anche, torsioni profonde e per calmarci i piegamenti in avanti con la leggerezza di savasana.
Purifica il tuo corpo

Purifica il tuo corpo
livello 1 Livello: 1
Sara Bigatti / Durata: 75 min
Aiutiamo il nostro corpo a purificarsi eseguendo una serie di posizioni, incentrate sulla torsione. Questo ci aiuta a "massaggiare" i nostri organi interni, migliorando la circolazione del sangue, facilitando il processo di disintossicazione. Per questa pratica ti potranno essere utili un blocco e una cintura.
Pratica del risveglio

Pratica del risveglio
livello 2 Livello: 2
Cristian Sassi / Durata: 20 min
Venti minuti di pratica, ideale per risvegliare il corpo e la mente. Pensata per il mattino è ideale per qualsiasi momento della giornata in cui necessiti di uno sprint o vuoi ripartire.
Crea nuovo spazio

Crea nuovo spazio
livello 1-2 Livello: 1-2
Sara Bigatti / Durata: 90 min
Andiamo a creare nuovo spazio al nostro interno, aprendo il torace, dando libertà a cuore e polmoni di espandersi naturalmente. In questa classe vi guido attraverso diversi piegamenti all'indietro per arrivare a eseguire la posizione del Cammello "Ustrasana".
Di tutto un pò

Di tutto un pò
livello 1-2 Livello: 1-2
Anna Inferrera / Durata: 75 min
Ideale per quelle giornate in cui sentiamo che tutto il nostro corpo ha bisogno di attenzione e movimento. Muoviamo attraverso dei saluti al sole uniti a posizioni in piedi arricchite da varianti per liberare le spalle e le braccia da tensioni,passeremo alle posizioni a terra (inarcamenti e torsioni) per poi eseguire dei piegamenti in avanti, rilassarci gradualmente e muovere verso il rilassamento finale.
Rafforzare gli addominali

Rafforzare gli addominali
livello 1-2 Livello: 1-2
Cristian Sassi / Durata: 15 min
Breve sessione dinamica per rinforzare e attivare il centro del corpo, addominali fianchi e zona lombare. Utilizziamo alcune posizioni sulle braccia con varianti divertenti e intense fino a praticare navasana e arda navasana.
Mini pratica del mattino

Mini pratica del mattino
livello 1 Livello: 1
Sara Bigatti / Durata: 20 min
Come iniziare una meravigliosa giornata se non con lo Yoga?? In questa breve pratica, risveglieremo tutto il nostro corpo e andremo a creare la giusta energia per iniziare la nostra attività quotidiana. La lezione è adatta a tutti i livelli di pratica.
Risveglia la tua energia

Risveglia la tua energia
livello 1-2 Livello: 1-2
Sara Bigatti / Durata: 75 min
In questa lezione andremo ad eseguire una serie di posizioni che ci permettono di riattivare la nostra energia, lavorando in modo armonico con tutto il corpo, ma con una particolare attenzione a gambe e addominali. Ci soffermeremo bene su ogni posizione, per capire a fondo l'allineamento del corpo in ognuna di esse.
Introduzione Vinyasa

Introduzione Vinyasa
livello Principianti Livello: Principianti
Sara Bigatti / Durata: 5 min
Benvenuto e introduzione degli elementi principali che caratterizzano la pratica Vinyasa.
Saluti alla luna e maha pranayama

Saluti alla luna e maha pranayama
livello 1-2 Livello: 1-2
Anna Inferrera / Durata: 60 min
È una pratica particolarmente dolce di "Chandra Namaskar" (saluti alla luna), perfetta per quelle giornate in cui ti senti eccessivamente stimolata/o, quando necessiti di calmarti, porteremo quindi un'energia più lunare nel corpo per calmare il fuoco del sovraccarico. La pratica prosegue con il "Maha Pranayama" per prendere consapevolezza di come la respirazione possa essere guidata ed attivata nella zona addominale, diaframmatica e toracica; è uno strumento preziosissimo per scivolare in meditazione. Potranno esservi utili un blocco e una coperta.
Rinforzare il centro

Rinforzare il centro
livello 2 Livello: 2
Cristian Sassi / Durata: 90 min
Essere centrati, rimanere centrati, sono modi di dire che rappresentano una condizione positiva e favorevole, l'attitudine con la quale si vorrebbe affrontare la propria quotidianità. In questa profonda pratica vi guido ad attivare e rinforzare il vostro centro in una sequenza di posizioni orientata all'utilizzo dei muscoli addominali in tutte le categorie di asana. Al termine sarete accompagnati in Savasana, attraverso un dolce rilassamento guidato.
Detox Flow

Detox Flow
livello 1-2 Livello: 1-2
Anna Inferrera / Durata: 90 min
Pratica detossificante. Giornalmente siamo esposti a tossine: cibi raffinati, acque inquinate, smog e stress della città che contribuiscono all'indebolimento del sistema immunitario. Questa sequenza è pensata affinchè l'intero corpo operi come un esperto massaggiatore; eliminando le scorie accumulate nei fluidi. Attraverso un continuo movimento, e distendendo i tessuti per consentire la circolazione dell'energia e delle sostanze nutritive in tutte le cellule agiremo direttamente sul sistema endocrino, sulla circolazione sanguigna e linfatica rinforzando così il nostro sistema immunitario.
Lo spazio all'interno

Lo spazio all'interno
livello 2 Livello: 2
Cristian Sassi / Durata: 90 min
In questo ciclo completo di asana ci focalizziamo sul creare spazio all'interno del corpo passando attraverso una serie di torsioni per fluire verso vasistasana (preparazione) e vasistasana selvaggia.
Libera le tue ali

Libera le tue ali
livello 1-2 Livello: 1-2
Anna Inferrera / Durata: 75 min
Una pratica dedicata all'ascolto della parte superiore del corpo che scioglieremo progressivamente attraverso sequenze ricche di movimenti creativi e sinuosi. È piuttosto comune l'accumulo di tensioni nella zona spalle, braccia e collo dovuto non solo ad una postura scorretta ma anche perch` questa è un'area non semplice da rilassare e quindi molto soggetta a tensioni muscolari dovute ad ansia e stress. Quando ci sentiamo pesanti e contratti su collo, spalle e braccia è come se avessimo le nostre ali energetiche tarpate; non possiamo sentirci leggeri e liberi di spiccare il volo, progredire e sviluppare pienamente le nostre potenzialità.
Gambe e glutei

Gambe e glutei
livello 1-2 Livello: 1-2
Cristian Sassi / Durata: 15 min
Breve sessione dinamica per rinforzare e attivare la parte bassa del corpo utilizziamo alcune posizioni di equilibrio per sviluppare la stabilità. Una sequenza basata sugli affondi con varianti per arrivare a prasarita padottnasana in torsione.
Ricerca del Piacere

Ricerca del Piacere
livello 2 Livello: 2
Anna Inferrera / Durata: 90 min
In questa pratica veniamo accompagnati dal magico suono dell'Hang Drum e del Didjeredoo di Paolo Borghi. Esploriamo la ricerca del piacere nell'eseguire gli asana, lasciando che il corpo si dispieghi con armonia e fluidità. Movimento, respiro e musica si fondono creando uno stato di benessere per corpo e mente.
Accogliamo la nuova stagione

Accogliamo la nuova stagione
livello 1-2 Livello: 1-2
Cristian Sassi / Durata: 75 min
Ispirato dal cambio di stagione questa pratica è rivolta al portare energia nuova nel nostro sistema psico fisico.
Apertura della anche

Apertura della anche
livello 2-3 Livello: 2-3
Cristian Sassi / Durata: 75 min
Profonda e intensa pratica per l'apertura delle anche, che si combina con alcuni intensi equilibri sulle braccia; eka hasta bhujasana, astavakrasana, ekapadakoundinyasana II.
Pratica Vinyasa

Pratica Vinyasa
livello 2 Livello: 2
Cristian Sassi / Durata: 75 min
Profonda e completo ciclo di asana, praticheremo insieme accompagnati dal suono del Gayatri Mantra. La durata è di 1 ora e 22 minuti, al termine potete prolungare il rilassamento finale. State pronti a sudare.
Vinyasa con arpa

Vinyasa con arpa
livello 1 Livello: 1
Cristian Sassi / Durata: 75 min
Accompagnati dal suono soave dell arpa di Micol la pratica in vinyasa vi sembrerà leggera anche quando sarete sotto intenso sforzo. Profondo e completo ciclo di asana che chiude con Sarvangasana e Alasana. La durata è di 1 ora e 20 minuti.
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