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Pratica e intenzione all'inizio della giornata

Pratica e intenzione all'inizio della giornata
livello 1 Livello: 1
Anna Inferrera / Durata: 20 min
È importante all'inizio di ogni giornata trovare uno scopo; con che attitudine vuoi uscire da casa e muoverti nel mondo? Sei consapevole del fatto che quello che pensi si manifesta poi come la tua realtà? Con questa pratica ti guido a scegliere quella che sarà la tua intenzione per la giornata, aiutandoti a focalizzare le tue energie verso ciò che vorresti creare nella tua vita.
Surya namaskar pratica

Surya namaskar pratica
livello 1-2 Livello: 1-2
Jayadev / Durata: 20 min
In questa sessione guido e pratico la sequenzadinamica del Surya Namaskar ripetuta 24 volte con una breve pausa a metà per interiorizzare ed elevare l'energia. Il focus è il flusso dell'energia nella spina dorsale che si muove insieme al respiro. Tradizionalmente viene praticata all'alba e al tramonto. Ideale come pratica mattutina per risvegliare il corpo e partire con lo spirito giusto per la giornata.
Purifica il tuo corpo

Purifica il tuo corpo
livello 1 Livello: 1
Sara Bigatti / Durata: 75 min
Aiutiamo il nostro corpo a purificarsi eseguendo una serie di posizioni, incentrate sulla torsione. Questo ci aiuta a "massaggiare" i nostri organi interni, migliorando la circolazione del sangue, facilitando il processo di disintossicazione. Per questa pratica ti potranno essere utili un blocco e una cintura.
Pratica del risveglio

Pratica del risveglio
livello 2 Livello: 2
Cristian Sassi / Durata: 20 min
Venti minuti di pratica, ideale per risvegliare il corpo e la mente. Pensata per il mattino è ideale per qualsiasi momento della giornata in cui necessiti di uno sprint o vuoi ripartire.
Ora hai tutti gli elementi

Ora hai tutti gli elementi
livello Principianti Livello: Principianti
Alberto Vezzani / Durata: 45 min
È la sesta di sei sessioni introduttive alla pratica di Hatha Yoga. In questa classe ricevi e pratichi gli ultimi elementi indispensabili per completare la tua pratica di Hatha Yoga. Dopo alcuni saluti al sole "Surya Namaskar A", introduco un altro elemento per l'allineamento delle gambe (rotazione esterna). Giocheremo poi con le inversioni attraverso la posizione a squadro alla parete, la posizione di equilibrio sulle braccia "bakasana" (posizione della gru), i piegamenti indietro, le posizioni sedute e le torsioni da seduti e sdraiati. Dopo questa sesta sessione, avrai tutti i principali elementi per progredire nella tua pratica di hatha yoga.
Mini pratica del mattino

Mini pratica del mattino
livello 1 Livello: 1
Sara Bigatti / Durata: 20 min
Come iniziare una meravigliosa giornata se non con lo Yoga?? In questa breve pratica, risveglieremo tutto il nostro corpo e andremo a creare la giusta energia per iniziare la nostra attività quotidiana. La lezione è adatta a tutti i livelli di pratica.
Esercizi di ricarica

Esercizi di ricarica
livello 1 Livello: 1
Jayadev / Durata: 30 min
Gli esercizi di ricarica di Yogananda insegnano la percezione e il controllo dell'energia "Prana" e come collegarsi con l'energia cosmica per il benessere del corpo, mente, anima. Ideale per ricaricarsi quando sentite le vostre batterie scariche. Un cappuccino energetico.
Prima serie per principianti

Prima serie per principianti
livello 1-2 Livello: 1-2
Elena De Martin / Durata: 120 min
Bellissima e profonda lezione guidata di 1 ora e 35 minuti, consigliata per chi ha già praticato più volte la classe precedente "Oltre le basi, verso la prima serie" e desidera proseguire nella pratica e nella sua conoscenza.Praticherete la parte iniziale della Prima Serie, passando dai Saluti al Sole alle posture in piedi per arrivare alle prime posture sedute. E inizierete a lavorare sull'inarcamento della schiena in modo molto delicato per finire con la Chiusura Parziale cominciando a lavorare sulle posture invertite. La classe termina con un lungo rilassamento di 20 minuti circa in Savasana guidato.
Risveglia la tua energia

Risveglia la tua energia
livello 1-2 Livello: 1-2
Sara Bigatti / Durata: 75 min
In questa lezione andremo ad eseguire una serie di posizioni che ci permettono di riattivare la nostra energia, lavorando in modo armonico con tutto il corpo, ma con una particolare attenzione a gambe e addominali. Ci soffermeremo bene su ogni posizione, per capire a fondo l'allineamento del corpo in ognuna di esse.
Appena sufficiente

Appena sufficiente
livello 1-2 Livello: 1-2
Andrea Boni / Durata: 90 min
Dedicata all'integrazione e coesione fra il lato sinistro e destro del corpo. Rinforziamo la zona addominale e le gambe per portarci alla posizione apice di sirsasana passando da malasana, bakasana, navasana e istruendo Sitali pranayama. Preparate una coperta, un blocco e una cintura. Potrebbero servire.
Oltre le basi, verso la prima serie

Oltre le basi, verso la prima serie
livello 1-2 Livello: 1-2
Elena De Martin / Durata: 90 min
Questa lezione è consigliata a chi ha già praticato più volte la classe precedente (Le basi della Pratica) e desidera proseguire nella pratica e nella sua conoscenza.Praticherai la parte iniziale della Prima Serie, passando dai Saluti al Sole alle posture in piedi per arrivare alle prime posture sedute. Iniziamo a lavorare sull'inarcamento della schiena in modo molto delicato per finire con la Chiusura Parziale e cominciando a lavorare sulle posture invertite.
Le basi della pratica

Le basi della pratica
livello Principianti Livello: Principianti
Elena De Martin / Durata: 75 min
Questa lezione è dedicata a tutti coloro che approcciano per la prima volta l'Ashtanga Yoga. Vengono sviluppati i fondamenti di questa pratica e gli studenti sono guidati gradualmente, con spiegazioni e momenti di pausa, al respiro Ujjay, ad un primo accenno ai Bandha (Mula e Uddhyana Parziale), e condotti attraverso i Saluti al Sole e le prime sei posture fondamentali dell'Ashtanga Yoga.; la classe finisce con la postura seduta della Chiusura seguita dal rilassamento.
Ashtanga in piazza

Ashtanga in piazza
livello 1-2 Livello: 1-2
Elena De Martin / Durata: 90 min
Pratica di Ashtanga Vinyasa Yoga eseguita in piazza con l'accompagnamento delle percussioni di Paolo Borghi, la sequenza è guidata in modo che anche i praticanti poco esperti possano provare e godere dei benefici derivanti da questa straordinario pratica. (nota tecnica; la qualità dell'audio è disturbata)
Sperimentare il nostro potenziale

Sperimentare il nostro potenziale
livello 1 Livello: 1
Piero Vivarelli / Durata: 90 min
Pratica completa di asana rivolta a tutti, ideale per i principianti e per gli studenti avanzati che vogliono rinfrescare l'allineamento col respiro e negli asana. Questa lezione particolarmente ispirante e divertente è stata girata fuori dallo studio in occasione di una serie di pratiche tenute in un contesto cittadino.
15 minuti di pratica

15 minuti di pratica
livello 1-2 Livello: 1-2
Andrea Boni / Durata: 15 min
Pratica di asana energica e dinamica pensata per quei giorni in cui non è possibile prendersi il tempo di una pratica completa. In pochi minuti attiverete l'energia in tutto il corpo riequilibrando il prana. Gli asana sono guidati e la successione è piuttosto rapida. Ideale anche al mattino per energizzare il corpo.
Prima serie

Prima serie
livello 3 Livello: 3
Elena De Martin / Durata: 120 min
In questa classe praticheremo tutta la prima serie guidata dell'ashtanga yoga seguendo il conto del corretto vinyasa (coordinazione fra respiro e movimento). Vi guiderò secondo il metodo tradizionale (come si insegna a Mysore), a rispettare i tempi della sequenza e la durata dei respiri, per impararne il giusto ritmo alfine di sperimentare a pieno i benefici derivanti dalla pratica costante, disciplinata e stabile. Particolarmente impegnativa, è indicata agli studenti che regolarmente praticano questa disciplina; resta comunque sempre valido l'invito per tutti all'ascolto, a rispettare le proprie possibilità del momento e a fermarsi alla postura della sequenza a cui si è arrivati col proprio insegnante.
Risveglio del corpo

Risveglio del corpo
livello 1 Livello: 1
Piero Vivarelli / Durata: 15 min
Breve sequenza guidata pensata per risvegliare il corpo al mattino e ripartire in armonia. Efficace durante la giornata per ridare energia fresca al corpo. In meno di 15 minuti sarete rigeneranti e pronti per ripartire. Ideale anche come preparazione del corpo prima di meditare.
Abbracciare e distendere

Abbracciare e distendere
livello Principianti Livello: Principianti
Alberto Vezzani / Durata: 45 min
In questa quarta sezione aggiungiamo alla sequenza base del surya namaskara il concetto di distensione. Introduciamo due delle posizioni del guerriero; "virabhadrasana I" e "virabhadrasana II" per terminare con la posizione di rilassamento "savasana".
Energia muscolare

Energia muscolare
livello Principianti Livello: Principianti
Alberto Vezzani / Durata: 15 min
Muovendo sulla base del respiro, la terza parte ci porta attraverso la sequenza tradizionale del saluto al sole (Surya Namaskara A), ad enfatizzare il principio di “energia muscolare”. Ci occuperemo delle transizioni alle posizioni incluse nel Surya Namaskara (Tadasana, piegamento in avanti, tavolo, catturanga, cobra/cane a faccia in su e cane a faccia in giù).
Risveglio della Gioia II

Risveglio della Gioia II
livello 1 Livello: 1
Andrea Boni / Durata: 60 min
Seconda di una serie di tre classi sull affermazione della vita e sulla scelta di restare nella gioia. Dedicata alle inversioni per preparare Sarvangasana (candela) e Halasana (Aratro). Particolarmente adatta per rigenerare il corpo dopo una giornata di attività. Preparate oltre al tappetino 2 coperte e un blocco/mattone.
L' essenziale

L' essenziale
livello 1 Livello: 1
Piero Vivarelli / Durata: 60 min
Le posizioni in piedi rappresentano gli asana essenziali dell hatha yoga, e di tutte, Tadasana, la poszione della montagna, è l archetipo dal quale prendono forma tutti gli altri asana. Dopo una breve serie di saluti al sole, Vi guiderò alla conoscenza di alcuni asana fondamentali, tra i quali appunto Tadasana, Uttita Parsvakonasna, Virabadrasana I , II e III e Uttita Trikonasana.
Risveglio della Gioia 1

Risveglio della Gioia 1
livello 1 Livello: 1
Andrea Boni / Durata: 60 min
Prima di una serie di tre classi sull affermazione della vita e sulla scelta di restare nella gioia. Un riscaldamento leggero conduce gradualmente verso Bakasana (posizione del corvo) per poi terminare con piegamenti indietro dolci. Esercizi semplici di integrazione favoriscono il riaccendersi dell energia vitale.
Meditazione sui Chakra (introduzione)

Meditazione sui Chakra (introduzione)
livello 1 Livello: 1
Roberto Rinaldini / Durata: 15 min
Classe introduttiva e preparatoria alle meditazioni successive (ne seguono altre sette, una per ogni chakra) nelle quali esplorare e sperimentare l’influenza benefica che si genera portando maggior consapevolezza ai centri enrgetici interiori.
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