Energia muscolare
Livello: Principianti Alberto Vezzani / Durata: 15 min
Muovendo sulla base del respiro, la terza parte ci porta attraverso la sequenza tradizionale del saluto al sole (Surya Namaskara A), ad enfatizzare il principio di “energia muscolare”. Ci occuperemo delle transizioni alle posizioni incluse nel Surya Namaskara (Tadasana, piegamento in avanti, tavolo, catturanga, cobra/cane a faccia in su e cane a faccia in giù).
Risveglio della Gioia II
Livello: 1 Andrea Boni / Durata: 60 min
Seconda di una serie di tre classi
sull affermazione della vita e sulla scelta di restare nella gioia. Dedicata alle inversioni per preparare Sarvangasana (candela) e Halasana (Aratro). Particolarmente adatta per rigenerare il corpo dopo una giornata di attività.
Preparate oltre al tappetino 2 coperte e un blocco/mattone.
L' essenziale
Livello: 1 Piero Vivarelli / Durata: 60 min
Le posizioni in piedi rappresentano gli asana essenziali dell hatha yoga, e di tutte, Tadasana, la poszione della montagna, è l archetipo dal quale prendono forma tutti gli altri asana. Dopo una breve serie di saluti al sole, Vi guiderò alla conoscenza di alcuni asana fondamentali, tra i quali appunto Tadasana, Uttita Parsvakonasna, Virabadrasana I , II e III e Uttita Trikonasana.
Risveglio della Gioia 1
Livello: 1 Andrea Boni / Durata: 60 min
Prima di una serie di tre classi sull affermazione della vita e sulla scelta di restare nella gioia. Un riscaldamento leggero conduce gradualmente verso Bakasana (posizione del corvo) per poi terminare con piegamenti indietro dolci. Esercizi semplici di integrazione favoriscono il riaccendersi dell energia vitale.
Meditazione sui Chakra (introduzione)
Livello: 1 Roberto Rinaldini / Durata: 15 min
Classe introduttiva e preparatoria alle meditazioni successive (ne seguono
altre sette, una per ogni chakra) nelle quali esplorare e sperimentare
l’influenza benefica che si genera portando maggior consapevolezza ai
centri enrgetici interiori.