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Il respiro e il diaframma

Il respiro e il diaframma
livello 1 Livello: 1
Giovanni Asta / Durata: 25 min
Alla base della vita, il respiro è la base della pratica yoga.La respirazione ci accompagna sempre, veniamo su questo piano d'esistenza con una inspirazione e lo lasciamo con una espirazione. In questa sessione esploriamo il ciclo del respiro osservando gli organi principali coinvolti, dando un occhio particolare al diaframma, che è anche detto il "secondo cuore". Tenete a portata di mano un paio di coperte.
Bhastrika Pranayama

Bhastrika Pranayama
livello 2 Livello: 2
Piero Vivarelli / Durata: 10 min
Esploriamo il pranayama "bhastrika" (il mantice). Introduco gradualmente gli elementi della tecnica di respirazione dimostrando come va praticata poi proviamo insieme questa potente e raffinata tecnica di respirazione, che alimenta il fuoco interiore. Stimola il cuore, la circolazione sanguigna e dei flussi cerebrali.
Nadi Shodhana e Meditazione

Nadi Shodhana e Meditazione
livello 1-2 Livello: 1-2
Andrea Boni / Durata: 25 min
Pratichiamo insieme la respirazione a narici alternate "Nadi Shodhana" (purificazione delle nadi) e partendo dal respiro vi guido passo passo fino a scivolare profondamente in meditazione. Preparate una seduta comoda di meditazione con almeno tre coperte o dei cuscini oppure sedete su una sedia (vedi la lezione istruzioni per meditare sulla sedia). È ideale per la mattina come centratura per la giornata ma può essere praticata in qualsiasi momento della giornata.
Maha Pranayama

Maha Pranayama
livello 1-2 Livello: 1-2
Anna Inferrera / Durata: 15 min
In questo Pranayama sperimentate ed affinate i tre livelli del respiro (addominale, toracico e clavicolare) in combinazione con Bija Mantra e Mudra adeguati che attivano le diverse parti del corpo in cui il respiro prende vita. Il Maha Pranayama è molto utile per prendere consapevolezza di come la respirazione possa essere guidata ed attivata nella zona addominale, diaframmatica e toracica; è inoltre uno strumento prezioso per guidarci verso la meditazione.
Kapalabhati Pranayama

Kapalabhati Pranayama
livello 1 Livello: 1
Piero Vivarelli / Durata: 10 min
In questa breve sessione esploriamo il pranayama"Kapalabhati" (lucidatura del teschio). Spiego la differenza tra controllo ed espansione del respiro e pratichiamo insieme questa semplice e raffinata tecnica di respirazione.
Sviluppare l'onore in se stessi

Sviluppare l'onore in se stessi
livello 1 Livello: 1
Siri Gopal Singh / Durata: 30 min
In questa pratica sviluppiamo la misericordia per noi stessi così da divenire maggiormente misericordiosi con gli altri. L'autorealizzazione è sperimentabile quando si sa come agisce su di noi. L'onore è aver fiducia in se stessi senza remore.
Ujjayi Pranayama

Ujjayi Pranayama
livello 1 Livello: 1
Piero Vivarelli / Durata: 20 min
In questa breve sessione esploriamo ujjayi, il respiro trionfante, un elemento chiave durante l'esecuzione degli asana. Potrai imparare a regolare il suono del respiro, la sua consistenza e il volume. È la pratica perfetta prima della meditazione o in qualsiasi momento in cui senti il bisogno di connetterti con il tuo respiro, calma il sistema nervoso e rigenera tutto l'organismo. Uno strumento assolutamente indispensabile per tutti i praticanti di yoga. Tenete con voi coperte o cuscini per sistemarvi in una comoda posizione seduta a terra o sulla sedia.
Respiro del cervello

Respiro del cervello
livello 1 Livello: 1
Siri Gopal Singh / Durata: 30 min
La vita è una continua lotta tra due parti, pensare positivamente e pensare negativamente, in questo kriya si lavora per equilibrare emisferi e meridiani per evitare di cadere nel ciclo del pensare negativamente con la conseguenza che si diventerebbe dei depressi cronici. Particolarmente adatto per essere praticato la sera. Molto consigliato contro la depressione.
Kriya per purificare il corpo

Kriya per purificare il corpo
livello 1 Livello: 1
Siri Gopal Singh / Durata: 30 min
Energizzante per il III chakra Due posizioni indicate ad energizzare la zona dell'ombelico, per favorire la circolazione dell'energia nelle Nadi. Applicando mulabandha prana e apana si equilibrano nella zona del III chakra. L'intero corpo viene rigenerato e pulito. Si raggiunge un buono stato meditativo e carica di energia curativa le mani.
Meditazione nuovo millennio IL PONTE D'ORO

Meditazione nuovo millennio IL PONTE D'ORO
livello 1 Livello: 1
Siri Gopal Singh / Durata: 20 min
Questa meditazione costruirà un potente sistema immunitario. Collega il respiro di vita i Tattva (5 elementi) e i chakra. Lo scopo di questa pratica è disperdere la rabbia.
Meditazione per la rabbia adolescenziale

Meditazione per la rabbia adolescenziale
livello 1-2 Livello: 1-2
Siri Gopal Singh / Durata: 20 min
Dona un potere sottile. Cambia dentro e fuori
Respiro e Movimento

Respiro e Movimento
livello Principianti Livello: Principianti
Alberto Vezzani / Durata: 25 min
Caratterizzato dalla respirazione Ujjayi (la respirazione yogica), per aprirsi al respiro come manifestazione del principio universale." In questo segmento vi guiderò ad alcune posizioni di base unendo respiro e movimento (spirito e materia) in un unico flusso. Praticheremo Tadasana (la posizione della montagna), Uttanasana (piegamento in avanti), Adho Mukha Swanasana (cane a faccia in giù), Balasana (posizione del bambino) e Bhujangasana (posizione del Cobra). Stabilendo i principi fondamentali e apprendendo il linguaggio che unisce il movimento con il respiro create una solida base per la vostra pratica di hatha yoga.
Liberarsi dalla rabbia interiore

Liberarsi dalla rabbia interiore
livello 1-2 Livello: 1-2
Siri Gopal Singh / Durata: 45 min
Lavorando sul sistema corporeo attraverso le posizioni il respiro e la recitazione, si va a liberare la rabbia interna.
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