Ashtanga
si sviluppa attraverso una concatenazione di asana collegate…
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Ardha Baddha Padma Paścimattānāsana
Elena De Martin Ashtanga
In Asthanga Ardha Baddha Padma Paścimattānāsana è la terza postura seduta della Prima serie. Intensa postura che apre e dona elasticità alle articolazioni coinvolte, permette di approfondire l’apertura delle anche… -
Pūrvattānāsana
Elena De Martin Ashtanga
In Asthanga Purvattānāsana è la seconda postura seduta della Prima serie. E’ una intensa asana che sviluppa la forza nelle braccia e negli addominali. Ottima postura di compensazione per i… -
Paścimattānāsana
Elena De Martin Ashtanga
In Asthanga Paścimattānāsana è la prima postura seduta della Prima serie. E’ una postura che coinvolge in modo importante la schiena in una continua ricerca di equilibrio tra impegno muscolare… -
Padmāsana
Elena De Martin Ashtanga
Padmasana è considerata l’archetipo degli asana. E’ la posizione che più rappresenta ciò che si ricerca nella pratica dello yoga: stabilità e quiete per entrare in meditazione. E’ una postura… -
Catvāri, il bastone su quattro punti
Elena De Martin Ashtanga
In Asthanga, Catvāri (asana del bastone su quattro punti di appoggio) è la quarta postura nelle sequenze Surya Namaskara A e B; è anche una postura di passaggio. Nella lezione… -
Aspetti biomeccanici della pratica di ashtanga
Elena De Martin Ashtanga
€3,99 Durante questa pratica imparerai quali sono le caratteristiche del corpo fisico, come si muove nelle posture e come sia possibile lavorare in sicurezza per ottenere il meglio ed evitare di… -
Il sistema del Vinyasa 3, le posture dopo navasana
Elena De Martin Ashtanga
€3,99 Proseguiamo la parte teorica dell’Ashtanga Yoga con il sistema del Vinyasa dalle posture dopo Navasana, da Bujapidasana a Urdhva Dhanurasana. Sono le posture più avanzate della Prima Serie, ed è importante… -
Il pranayama nell’Ashtanga Yoga
Elena De Martin Ashtanga
€3,99 È il “primo pranayama” che si pratica in Ashtanga. Questo Pranayama, chiamato “Rechaka Puraka Kumbhaka”, è rivolto a praticanti yoga esperti; nel ritmo del pranayama vengono effettuate tutte le fasi… -
Le posture sedute della prima serie
Elena De Martin Ashtanga
€4,99 Questa classe propone un lavoro dettagliato su tutte le posture sedute della prima serie che vanno eseguite a destra e sinistra. Iniziamo dai saluti al sole seguiti dalle sei posture… -
Prana e apana
Elena De Martin Ashtanga
€3,99 Le due forze, Prana e apana, sono collegate direttamente all’Inspirazione e all’espirazione, lavorano all’unisono ma si alternano nella loro manifestazione prendendo origine l’una dall’altra. In questa lezione lavoreremo in modo… -
Dristi
Elena De Martin Ashtanga
€2,99 In questa lezione illustro i 9 punti dove lo sguardo poggia nelle varie posture dell’Ashtanga yoga. Il DRISTI è un aspetto fondamentale della pratica e fa parte insieme alla postura e… -
Full Vinyasa
Elena De Martin Ashtanga
€4,99 È sicuramente una delle pratiche guidate più intense che si possano fare. In questa classe viene messo in pratica tutto il Sistema teorico del Vinyasa da cui è presa la… -
Aspetti biomeccanici della pratica di ashtanga
Elena De Martin Ashtanga
Durante questa pratica imparerai quali sono le caratteristiche del corpo fisico, come si muove nelle posture e come sia possibile lavorare in sicurezza per ottenere il meglio ed evitare di… -
Dristi
Elena De Martin Ashtanga
In questa lezione illustro i 9 punti dove lo sguardo poggia nelle varie posture dell’Ashtanga yoga. Il DRISTI è un aspetto fondamentale della pratica e fa parte insieme alla postura e… -
Salto tra le braccia
Elena De Martin Ashtanga
Concludiamo la serie di lezioni sulle posture in piedi con la "chiusura", ovvero "il salto tra le mani", il movimento che consente il passaggio alle posture sedute. In questa sessione… -
Utkatasana e Virabhadrasana A e B
Elena De Martin Ashtanga
In questa sessione breve illustro insieme le ultime due posture in piedi della prima serie dell’Ashtanga Yoga. La postura della sedia e la postura del guerriero con la sua variante,… -
Ardha Baddha Padmottanasana
Elena De Martin Ashtanga
Vediamo insieme nel dettaglio la postura del mezzo loto agganciando l’alluce da dietro la schiena con piegamento verso il basso. È la seconda postura di equilibrio e ti illustro come… -
Utthita hasta padangusthasana
Elena De Martin Ashtanga
In questa sessione studiamo la postura allungata della mano all’alluce in avanti e con apertura a lato. Questa è la prima postura di equilibrio della Prima serie dell’Ashtanga yoga. Vista…