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Questa lezione è consigliata a chi ha già praticato più volte la classe precedente (Le basi della Pratica) e desidera proseguire nella sua conoscenza. Praticherete la parte iniziale della Prima Serie, passando dai Saluti al Sole alle posture in piedi per arrivare alle prime posture sedute. E inizierete a lavorare sull'inarcamento della schiena in modo molto delicato per finire con la Chiusura Parziale cominciando a lavorare sulle posture invertite.
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