Verso una pratica completa

Nella quinta sezione della serie per principianti di hataha yoga, integriamo alcune parti che permettono di muovere verso una classe completa. Praticheremo oltre al Surya Namaskar, Virabhadrasana I e II; alcune posizioni in piedi: Parsvakonasana (posizione ad angolo laterale), Trikonasana (triangolo) Vrksasana (albero), e la preparazione ad Ekapadarajakapotasana (piccione reale). Le posizioni sono create con l'aggiunta di un nuovo elemento, la rotazione interna delle gambe. La lezione termina con Savasana preceduta da una breve introduzione alla meditazione.